夏季清热养生食材的选取
导读：做法:炒锅中放沙拉油 ， 将食材与盐、苦茶油、香油一起翻炒 ， 最后加入些许太白粉水 ， 稍微勾芡后??即可食用 。
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我们中国人一向讲究的就是四季的养生的方法 ， 但是在四季中只有夏季的养生是我们很多人都比较担心的问题的 ， 其实中医表示在养生中夏季我们更要侧重于清热 ， 但是那些食材是夏季清热让生比较好的选择呢?
花菜生津止渴
有白、绿两种 ， 有增加食欲、生津止渴、解热毒等功效 ， 同时也含丰富的维生素C、B群、胡萝卜素 。
【夏季清热养生食材的选取】时蔬总烩
材料：白花椰菜及绿花椰菜各一碗、枸杞及黄椒各半碗 ， 适量盐、太bai粉、沙拉油、苦茶油及香油 。
做法：炒锅中放沙拉油 ， 将食材与盐、苦茶油、香油一起翻炒 ， 最后加入些许太bai粉水 ， 稍微勾芡后??即可食用 。
南瓜补中益气
具补中益气、润肠通便等功效 ， 含蛋白质、胺基酸等营养素 ， 也含丰富胡萝卜素 ， 能保健视力、改善血糖强心固肾气 。
南瓜米粉汤
材料：猪肉丝、南瓜丝、包心菜丝、芹菜丝各1/4碗 ， 葱段、虾米、香菇丝适量、猪骨头1碗、米粉1斤、调味料 。
做法：猪骨、米酒及1500c 。c 。水熬煮45分钟 。爆香葱段、虾米及香菇丝后 ， 放猪肉丝、南瓜丝、包心菜丝 ， 加去骨高汤及米粉 ， 煮滚后调味即可 。
莲藕安神凉血
具清热安神、凉血散瘀功效 ， 含维生素B、磷、铁等矿物质 ， 可改善贫血、消炎抗菌、降血脂、血压 。
莲藕糙米茶
材料：煮熟糙米、薏仁及切丁莲藕各1汤匙 ， 杏仁牛奶400c 。c 。 ， 适量蜂蜜 。
做法：将全部材料搅拌均匀 ， 加入蜂蜜调味即可饮用 ， 1天内喝完即可 。您可能感兴趣的文章：能有效减肥的蔬果吃什么能有效的瘦脸呢
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