瑜伽冥想入门
您好，谢谢您的肯定，只要是能引导别人找到自信和本质的自己的事，我都愿意尽我的所能来给予支持的 。但是总体的效果除了讲述方的表达之外，受述方的吸收才是影响整体效果的主要因素，所以尽量不要只以思维理解来进入我的回答，亲自探索才会有最大的收获 。
从文字能看出心中很多的事情，从你的文字上给我的感觉，是和个谦虚、认真的孩子，而且你为了调查，已经做了相当一些的查阅工作，你已经正在用“正确”的行动方法了，只是你还不知道而尔 。另一方面，你当前也把焦点锁定了在阿尔法波，目标是很明显的，因为阿尔法波能开发或提高很多涉及右脑、学习等异于常人的功能 。这些是我看到的吧 。
但是我不打算只给你限制于阿尔法波之内的答案，因为我认为只讨论阿尔法波的训练，虽然它应该被现代教育界重视和应用，但它始终是最接近显意识的一种频率，还不是冥想的核心发动机能量 。相反如果能够了解了从清醒到睡眠之间的4种脑波及它们的特性，那么这种能量能给予你持续地进行各种冥想的动力，这不但只改变你的能力，还能改变你的意识、观念和人生观、宇宙观，直到你每件事都那么恰当地主动而且有效率 。
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冥想有分有为冥想与无为冥想，本来冥想就是指无为冥想的，但经过社会的发展，人们还是比较喜欢那些有具体内容与目的的冥想，从而形成了有为冥想系列 。
你所说的阿尔法波冥想训练，是有为冥想中的其中一个，其状态的位置紧接清醒紧张警觉时脑波频率，保留了觉，但去掉了紧张，只要关注呼吸自然地进行并持续10分钟左右，便已经到达 。主要应用于学习前的专注放松调整，以使能够更有效地进行学习任务 。也就是说做10分钟左右的自然关注呼吸，再“醒回来”进行学习，效果就会非常好 。
这跟是否有瑜伽语音没有绝对的关系，任何可以让你感觉能放松（兴奋不算）的，例如海水声、森林声、雨声、星月晴空中各种昆虫、风声、树叶声等等，都不比诱发语言解释工作的语言冥想质量差 。从某种程度上说，瑜伽语音冥想是属于催眠引导式的冥想，而非主动冥想 。
但是请你相信你自己，若你能收心于自己的冥想过程中的话，你的1分主动将比100分的语音引导更有效果的 。这是我于阿尔法波给你的一些建议，你只需要去做，全世界的声音和语言都丢失了，也不能阻止你能从自己的冥想中获得进化与领悟 。
至少目前你还没有更多关注的，还有θ脑波、δ脑波等领域，还有什么是无为冥想，它们都有什么不同作用，做法上是否有不同等，你都应该一并了解一下，这对于你能够正确解读和提升阿尔法波的用心有很大帮助，你能够用更短的时间就超越阿尔法波所能给你的 。
无论有为或无为冥想，身体上的要求几乎都是一样的，只是一个舒服的姿势（只要不影响呼吸的自然和对肌肉产生过度挤压），最主要的反而是在于心法上而非身法上 。
有为冥想，需要很多的辅助参考对象，也可能隐藏着很多现实生活上的目的，因此有为冥想并没有能够离开分辨，那么对于分辨世界的内容和性质便不能进行透彻的领悟 。这个点，是凡圣之间的心念之别 。无为冥想就是要把分辨这件事搞清楚，方法就是放下分辨（仅仅在你冥想过程中做到就已经很不错），然后这些领悟会将你变成一个你想要成为的任何人，当然会包括你暂时向往的阿尔法应用领域，只是由不同的门进去了而尔 。
无为冥想很简单，没有更简单的了，只是任由生命两个基本元素——呼吸、观察——持续地、自然地进行就好了，剩下的一切由观察中获得，这就是无为冥想的心法 。
但在这里注明一下观察，简称观，观是容易受干扰的，因为有思，思不受眼睛限制，闭眼也能思 。一般的思潮来的时候，脑里充满想象，或快乐或恐惧或思念或悠闲，思者很少能于思中发现自己正在思，这叫入景（或入思），这与无论梦中的梦境多么不合理，梦中人仍然不知道自己在梦中的原理是一样的 。无为冥想要过思这一关是必然的，虽然不难但也很难，心法上采用的是纵思观思，而不是斥思抑思 。也就是说闭上了眼睛到你睡着前，你应该充分理解和允许你于脑内出现的思，当发现入思后，你便已经出思（出景）了 。这样的冥想，于半小时内开始能够进入到比阿尔法波更深层的位置去发掘自己 。阿尔法也自然地成为了你的必有技之一（假如你还是对他情有独钟的话） 。
最后一段重复强调一下，你已经在用很正确的行动了，真正的行动不是在书本里，而是体现在你正想要做这件事，对其认真，主动投入研究查阅，那么这个领域里的震动的频率相关的事物就会呈现在你的人生当中，你总能够于现实上不可预测地遇见所有和你想象中需要的元素的：）
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