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大约在分娩前一个月，宫缩就已经开始了 。宫缩是临产的一个重要特征，简而言之，就是有规则的子宫收缩即宫缩 。宫缩开始是不规则的，强度较弱，逐渐变得有规律，强度越来越强，持续时间延长，间隔时间缩短，如间隔时间在2—3分钟，持续50—60秒 。
有些人刚开始时还没感觉，只有用手去摸肚子时，才会感受到宫缩，而且孕妈妈会感觉宫缩频率越来越高 。那宫缩到底是什么，宫缩的感觉又是怎样的呢？
一、什么是宫缩
子宫收缩（即宫缩），开始是不规则的，强度较弱，逐渐变得有规律，强度越来越强，持续时间延长，间隔时间缩短，如间隔时间在2—3分钟，持续50—60秒 。
二、宫缩的感觉是怎么样的？
在妊娠的最后几个月就是不规则宫缩，尤其是最后几周内 。胎动后，只要把自己的手放在腹部就感觉腹部不时的变硬 。这种宫缩无规律性，无周期性，也不会有疼痛感 。
到预产期，只有伴有疼痛的宫缩，才是分娩的先兆 。开始宫缩的疼痛有的产妇是在腹部，有的产女感觉在腰部 。你千万不要紧张，被阵痛吓住 。其实不强烈的宫缩可以没有感觉或者与来月经时的小腹疼痛一样 。疼痛的强弱也因人而异 。当宫缩引起你轻微的疼痛一样 。疼痛的强弱也因人而异 。当宫缩引起你轻微的疼痛，一会儿过去了，渐渐疼痛有所加强，间隔缩短，疼痛时间延长 。宫缩像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸下附排便感，这种宫缩是为宝宝出生作准备 。所以这点疼痛算不了什么，只要和医生合作，利用你练习过的呼吸操配合宫缩，就能顺利度过分娩关 。
三、假性宫缩与真宫缩的区别
分娩前数周，子宫肌肉较敏感，将会出现不规则的子宫收缩，持续的时间短，力量弱，或只限于子宫下部 。经数小时后又停止，不能使子宫颈口张开，故并非临产，称为假阵缩 。而临产的子宫收缩，是有规则性的 。初期间隔时间大约是10分钟一次，孕妇感到腹部阵痛，随后阵痛的持续时间逐渐延长，至40秒￣60秒 。程度也随之加重，间隔时间缩短，约3￣5分钟 。当子宫收缩出现腹痛时，可感到下腹部很硬 。
四、宫缩频繁该注意些什么？
大约在分娩前一个月，宫缩就已经开始了 。有些人刚开始时还没感觉，只有用手去摸肚子时，才会感受到宫缩，而且孕妈妈会感觉宫缩频率越来越高 。一般计算宫缩时，如果每小时宫缩次数在10次左右就属于比较频繁的，应及时去医院，在医生指导下服用一些抑制宫缩的药物，以预防早产的发生 。
如果宫缩次数不是很频繁，没有腹痛，注意休息就可以了 。
需要注意的是，不要自行用药，而且服用药物一般也不能缓解，这时，孕妈妈要注意休息，尤其不能刺激腹部 。假如，宫缩伴有较强烈的腹痛，比如，痛到坐立不安、工作和生活受到影响，就需要去医院就诊 。
五、发生宫缩时的解决方法
第一，平卧，闭目，以鼻深呼吸
第二，以口深呼吸放松腹部
第三，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气 。
六、老公怎样帮助准妈咪渡过宫缩时的痛苦？
【如何正确区分真假宫缩？】1、疼痛时的思想转移
每个待产妇都要经历宫缩 。宫缩给人的感觉是不适的，所有的人都会感觉到疼 。刚开始宫缩时，每次宫缩时间较短，且宫缩间隔较长 。然后，宫缩时间会变得越来越长，间隔时间变得越来越短，疼痛也越来越剧烈 。这种疼痛要持续很久 。这时候，丈夫给妻子讲笑话什么的就起不到任何作用了，因为她完全笑不起来 。
准备功课：
如果丈夫想了解孕妇在疼痛时最想身边的人做什么，不妨问一下自己的妈妈以及妻子的妈妈，她们的切身感受一定会让你有所启发 。
2、放松妻子的身体
妻子在宫缩时，腹部肌肉紧张是很正常的，此时，身体其他地方要尽量放松，这就需要丈夫来帮忙了 。
时断时续的宫缩要持续8－10个小时 。在宫缩刚开始时，妻子还不需要入院，家里的环境可以让她感觉更好些 。当她或坐或躺时，她的身体需要一些支撑，比如枕头、靠背 。丈夫要确保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑，并检查她身体各部分否完全放松 。妻子可能无法顾及到这些，甚至懒得说话，所以丈夫要主动帮忙 。等到了医院，丈夫也要随时关心妻子是否躺（坐）得舒服 。
如果妻子因疼痛而感觉很紧张，丈夫可在一旁带她深呼吸，提示她一些保持轻松的要点 。丈夫还可以为妻子按摩，以缓解她临产时的紧张与不适反应 。
准备功课：
学会了解妻子身体各部分是处于紧张还是放松 。
练习按摩 。可先由妻子给丈夫做按摩 。丈夫接受过按摩后，才会知道怎样的按摩最舒服有效 。接下来，丈夫就可以试着给妻子按摩，双方可互相交换关于按摩的意见，使丈夫的按摩技巧逐渐改善 。
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