立定跳远的技巧
大家在学生时代上体育课的时候都跳过立定跳远 ， 体育考试的时候也会考到立定跳远 ， 对于很多人来说是比较困难的一种运动方式 ， 立定跳远想要跳得更好 ， 一定要掌握技巧 ， 这样才能跳得更远 ， 下面就给大家介绍一下立定跳远的技巧有哪些 ， 想要了解的人就一起来看一下 。
一、立定跳远的技巧
想要让立定跳远跳得更好 ， 那么就应该先练习跳凳子 ， 这样能够让弹跳力变得更强 ， 也可以让胆量变得更大 ， 只要能够掌握到技巧 ， 就能够跳得越来越远 ， 而且还可以从乒乓球台的下方往上跳 ， 都可以让弹跳力增强 ， 这就是一种辅助练习的方法 。立定跳远也可以在专门的垫子上或者地面上进行练习 ， 如果考试的时候使用的是橡胶垫子 ， 那么刚开始练的时候最好也在垫子上练 ， 很多人刚开始在地面练习 ， 到考试的时候在垫子上跳 ， 就会非常不习惯 ， 会影响到成绩 ， 所以应该要注意 。想要跳得更好 ， 手脚方面的配合非常重要 ， 手臂摆动要用力 ， 而且脚也应该用力的向后蹬 ， 通常情况下 ， 跳之前需要摆臂三次 ， 然后脚用力蹬以后 ， 手臂自然的上下摆动 ， 身体在空中的时候一定要彻底的放松打开 ， 落地的时候应该先脚跟着地 ， 这样脚会伸的更远 ， 跳的也就会更远 。立定跳远尽量跳得要高一些 ， 落地的时候应该向前伸 ， 平时勤加练习才能够有突破 ， 练习的时候也应该保护好自己 ， 不要出现拉伤情况 。
二、立定跳远练习注意事项
立定跳远在练习的时候安全肯定很重要 ， 也应该尽量选择软一些的地方练习 ， 像沙坑或者土地 ， 如果太滑的话就不适合练习 ， 在练习立定跳远爆发能力的时候 ， 重复的次数一般都不能超过十次 ， 想要让耐力变得更好 ， 那么重复的次数就应该要在十次以上 。
【立定跳远的技巧】上面给大家介绍的就是立定跳远的技巧有哪些 ， 立定跳远需要使用到的技巧还是非常多的 ， 想要让立定跳远的成绩更好 ， 想要跳得更远 ， 平时就应该多加练习 ， 立定跳远想要跳得好还应该增加腹部的力量 ， 可以每天做一些仰卧起坐 ， 这样也能达到更好的成绩 。
