女性胆固醇高吃什么好，四大适宜高胆固醇女性的食物
胆固醇是现代人谈之色变、导致疾病隐患的健康杀手之一 。高胆固醇的人群往往希望通过调理饮食来降低体内胆固醇的摄入 ， 从而控制高胆固醇的情况 。那么女性胆固醇高吃什么好呢?下面就为大家介绍三大适宜高胆固醇女性的食物 。
1、新鲜蔬菜水果
玉米、胡萝卜、韭菜、苹果、橘子等新鲜蔬菜水果中含有丰富的果胶酸钙、膳食纤维、维生素A、维生素C和钙、磷、铁、硒、锌等多种微量元素 ， 它们中的大部分都可以起到抑制胆固醇吸收、加速胆固醇代谢的作用 ， 从而降低人体内胆固醇的水平 。
2、鲜鱼
大部分鱼类中都含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 部分深海鱼还含有丰富的欧米伽-3 ， 它可以有效降低血压和人体内甘油三酯的水平 ， 从而促进胆固醇代谢 ， 降低血液中的胆固醇 。
3、香菇
香菇中含有丰富营养物质和纤维素 ， 可以有效减少肠道对胆固醇的吸收 ， 从而减少胆固醇的摄入 。香菇中所含的香菇嘌呤等物质还能够促进胆固醇的分解和代谢 ， 进一步促进血脂降低 。
4、豆制品
【女性胆固醇高吃什么好，四大适宜高胆固醇女性的食物】
豆类是大自然中最普遍、最有效也是最常见的抗胆固醇食物 ， 同理 ， 以豆类为主要原料制成的豆腐、豆干、豆浆等豆制品 ， 也具有强大的抗胆固醇功效 。豆类含有丰富的膳食纤维、大豆异黄酮等物质 ， 能够有效降低总胆固醇和甘油三酯 ， 还可以调节女性体内的激素水平 ， 对维持女性的身体健康非常有益 。
结语：女性胆固醇高吃什么好呢?高胆固醇的女士可以考虑多吃些玉米、胡萝卜、韭菜、苹果、橘子等新鲜蔬菜水果 ， 也可以多吃大豆或豆腐、豆干、豆浆等豆制品 ， 它们都可以有效降低胆固醇 。此外 ， 香菇、鲜鱼等食物对于降低胆固醇也有一定的效果 。
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