茭白的营养价值与功效作用
文章插图
导读：我国茭白品种较多，主要分为单季茭和双季茭两类，世界上把茭白作为蔬菜栽培的，只有中国和越南 。茭白的营养价值很高，其食疗作用和功效也是不容小觑 。下面一起来看看茭白的营养价值与功效作用 。
一、营养价值
1、茭白以其丰富的营养价值而被誉为“水中参”，其肉质肥嫩，纤维少，蛋白质含量高，被视为蔬菜中的佳品 。
2、茭白主要含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素E、微量胡萝卜素和矿物质等 。
3、医用茭白清湿热，解毒，催乳汁，其中的豆甾醇能清除体内活性氧，抑制酪氨酸酶活性，从而阻止黑色素生成，它还能软化皮肤表面的角质层，使皮肤润滑细腻，肉质鲜嫩 。
4、嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在，并能提供硫元素，味道鲜美，营养价值较高，容易为人体所吸收 。
二、功效与作用
1、通利便利
【茭白的营养价值与功效作用】茭白味甘、微寒；具有祛热、生津、止渴、利尿、除湿、通利的功效；主治暑湿腹痛、中焦痼热、烦渴、二便不利以及酒毒、乳少等症 。
2、补虚健体
茭白含较多的碳水化合物、蛋白质、脂肪等，能补充人体的营养物质，具有健壮机体的作用 。
3、减肥美容
由于茭白热量低、水分高，食后易有饱足感，成为人们喜爱的减肥佳品，茭白中含有豆醇能清除体内的活性氧，抑制酪氨酸酶活性，从而可阻止黑色素生成，它还能软化皮肤表面的角质层，使皮肤润滑细腻 。
4、解酒毒
茭白含有丰富的有解酒作用的维生素，有解酒醉的功用 。嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在，并能提供硫元素，味道鲜美，营养价值较高，容易为人体所吸收 。
5、利尿止渴
茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，辅助治疗四肢浮肿、小便不利等症，又能清暑解烦而止渴，夏季食用尤为适宜，可清热通便，除烦解酒，还能解除酒毒，治酒醉不醒 。
6、降血压
茭白能降低血压，适宜患有高血压、黄疸型肝炎、妇女产后乳汁缺少以及酒精中毒者食用，但患有泌尿系统结石之人不宜经常食用；平时脾胃虚寒、腹泻便溏之人忌食 。
7、退黄疸
茭白能退黄疸，对于黄疸型肝炎有益 。
选购茭白时，以嫩茎肥大，外观白净整洁，多肉，新鲜柔嫩，肉色洁白，带甜味者为最好 。如发生茭白黑心，是品质粗老的表现，不宜食用 。
推荐阅读
- 白果最有营养的九种吃法
- 鳗鱼的营养价值
- 一个好睡眠所需要的8种基本营养素
- 菠萝蜜核的营养价值与吃法
- 花椒的营养价值
- 大脑清醒需要6类营养
- 蚕豆可以和韭菜一起吃吗
- 淡竹叶的功效与作用 淡竹叶的营养价值
- 花胶瑶柱粥 健康美味的营养粥
- 大脑最直接的营养——糖