哪种干果补血
?随着我国经济的发展 ， 人民的生活水平得到了提高 。同时消费者的消费观念也得到了很大的改变 ， 更倾向于对身体健康的保护 。干果就是一种对健康非常有好处的食品 ， 干果中含有多种营养物质 。可以解决如何补血 ， 补充营养怎么才不发胖等问题 。： 1.桑葚干 补血最重要的就是补铁了 ， 而干果中含铁量最大的就要数桑葚干了 。研究表明每100克桑葚干中 ， 含铁量为42.5毫克 ， 是干果之冠 。桑葚干除了能补铁以外 ， 还个具有驻颜抗衰、补肝护肾的作用 。同时对养发黑发也很好处 。桑葚干一般多用来煮粥 ， 也可以用来泡水泡茶 。但是孕妇在食用前最后要问一问医生是否适合 。2.紫葡萄干 葡萄干是很多人都喜欢的干果之一 ， 如果从颜色上划分 ， 可以分为绿色、金色、紫色等 。其中紫葡萄干是补血的佳品 。这是因为紫葡萄干中含铁量非常的高 ， 并且其它营养物质的含量也很高 。比如说钙、镁、烟酸、蛋白质、核黄素等 ， 都是人体所必须的营养物质 。至于葡萄干的食用方式就多种多样了 ， 您即可以直接食用 ， 也可以煮粥泡水 ， 甚至放在馒头、大米中一起食用也是可以的 。3.桂圆干 桂圆又叫龙眼 ， 因其含糖量特别的高 ， 成为了很多白领人事零食的必先 。桂圆干除了好吃以外 ， 也是一种补血的好食材 ， 每100克桂圆肉中 ， 就含有3.9 毫克的铁 。但是在食用桂圆的时候有几个注意事项 ， 一是桂圆属于温热食物 ， 上火或者有炎症的朋友要避免食用 。二是桂圆很容易变质 ， 所以食用前一定要多多观察 。4.红枣 提到补血您第一个会想到什么?怕是很多人都会想到红枣 。没错 ， 红枣可是补血食物中的佳品 。这是因为红枣除了含有大量的铁外 ， 维生素c的含量也特别的高 ， 而维生素C能促进铁离子的吸收 ， 所以虽然红枣的含铁量不是最高的 ， 但是有时候红枣的补血效果反而是最好的 。但是大量的食用红枣会造成消化不良 ， 或者红枣的含糖量很大 ， 多食易发胖 ， 所以大家要匀量而食 。
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