吃叶酸几乎是每个人备孕时候要吃的东西 ， 叶酸是一种维生素B9 。备孕时吃叶酸是为了防止胎儿出现畸形和降低唇裂、先天性的缺陷 。胎儿的健康是每个准妈妈都在意和担心的问题 ， 所以都会在备孕是时候吃叶酸来降低这字儿问题的发生 。但是叶酸也不能吃很多 ， 备孕叶酸摄入量也是有讲究的 。
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1. 准备受孕之前 ， 准妈妈准爸爸除了基本的戒烟、戒酒之外 ， 还必须保持一份愉快的心情
2.叶酸补充的最佳时间：以怀孕为为临界点 ， 孕前补三个月 ， 孕后补三个月 。
【备孕叶酸摄入量是多少】3.在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸 ， 可降低70%的新生儿神经管缺陷发生机率 。因此 ， 准备怀孕的女性们 ， 应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸 。
4.怀孕期的准妈妈们 ， 正确地摄取维他命是很重要的 ， 复合维他命(含丰富的维他命A、B6、B12、C、叶酸)和综合矿物质(要含有1000mg的钙、500mg的镁) ， 对预防宝宝的脑部、神经缺陷也非常重要 。
5. 成人的建议是180～200mcg ， 孕妇加倍 ， 哺乳期的妇女在头6个月需要280mc
6.还要加强富含叶酸食物的摄入 ， 必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片 。
综上所总结的就是备孕叶酸的摄入量 ， 要正确的摄取叶酸 ， 不宜过多！有许多蔬菜上也含有大量的叶酸 ， 可以多去了解一下！在备孕的时候准妈妈和准爸爸要保持一份好心情 ， 要健康优生！还是不知道怎么摄取叶酸的 ， 也可以咨询一下医生 ， 祝准妈妈们生出一个健康的宝宝！
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