营养充足是高龄备孕根本
【营养充足是高龄备孕根本】1、补充叶酸 。
如果你计划在要投入准备怀孕的工作中 ， 那么一件很重要的事情就是补充相关的营养素 ， 例如叶酸 。叶酸应该从孕前3个月就开始补充 ， 每天应该补充400微克 。
2、改掉不良的饮食习惯 。
一些平时的饮食习惯有可能会对孕期产生不良的影响 ， 也应该在准备怀孕的过程中调整过来 ， 如孕期容易出现缺铁和缺钙 ， 所以如果平时你有饮用咖啡的习惯 ， 那就慢慢戒掉吧 。
3、多吃新鲜的水果蔬菜、多喝水 。
很多准妈妈在孕期最容易出现的不适症状之一就是便秘 。而便秘和活动量少及饮食有直接的关系 ， 所以从准备怀孕开始就要注意保证饮食均衡 。
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