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防暑降温，夏季防暑降温方法，有人中暑怎么办

生活百科

一、夏季防暑降温方法1.口渴后不宜狂饮
劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱 。
2.不宜过量饮酒
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油 。
3.常备防暑药物
盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭应准备一些防暑药物，常见的药物和食物有：十滴水、 藿香正气水、清凉油、金银花、菊花、荷叶、西瓜 。
4.学会睡好午觉
夏日，日长夜短且天气闷热，睡眠时间少，睡眠质量差 。如能午后稍睡片刻，犹如给大脑充电，有利体力恢复 。
5.湿度运动
“生命在于运动”，但是年老体弱和平时缺少运动者，万万不可剧烈运动，否则有害无益 。世界共识，最好的运动是步行 。
6.热茶比冷饮效果好
医学研究表明：防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长 。茶中含有丰富的钾 。夏天出汗增多，常使钾离子丢失过多，钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，对神经、肌肉功能，特别是心肌的正常运动有重要影响，体内钾不足时，常觉疲乏无力，食欲减退，耐热能力下降，甚至导致中暑 。夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的发生 。
7.空调室内外温差不宜太大
使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下 。
8.外出戴帽子
夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度 。
二、中暑的预防中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以大减少发病率，中暑的预防应注意几点：
1、充足的睡眠 。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的 。
2、科学合理的饮食 。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗 。切忌节食 。
3、做好防晒措施 。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松 。
4、合理饮水 。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%-0.5%为宜 。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水 。
推荐了防病三大处方：
一、要重视夏季的饮食起居 。首先不能长时间处在室外或高温环境，热天时，应尽量增加休息时间 。平时多喝凉开水，以调节体温，改善血液循环 。多喝清凉的饮料，绿茶、菊花、金银花露等，以多出汗，多排尿，带走人体内一部分热量 。其次多吃偏寒偏凉的水果，如西瓜、梨子、香蕉等，饮食上多吃偏凉的新鲜菜、饮食宜清淡，少吃油腻，少吃辛辣的食物，少饮烈酒，不抽烟，不滥服补药 。
二、要避免在最炎热的时候外出，同时也不要在封闭的空间中呆得过久 。
居室要注意通风，通风可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染，使人产生“凉快”的感觉 。特别是早晚室外气温相对低时，宜打开门窗 。中午室外气温高，宜将门窗紧闭，拉上窗帘，启动风扇、空调 。
三、还要注意心理调节，炎炎夏日也给人带来很多情绪的困扰，引起 “情绪中暑” ：
情绪烦躁，动辄发火;内心烘热，思维紊乱，不能安下心来思考问题，还健忘;心情低落，对什么都不感兴趣，对同事和家人缺乏热情，此种情况早晨稍好，下午变坏，晚上更甚; 行为异常，常会固执地重复一些生活动作，如反复洗澡、洗脸、洗手、甚至擦洗鼻子 。故《内经》主张，在炎炎夏季要“静心、安神、戒躁、息怒” 。俗话说：“心静自然凉”，越是天热，遇事越要心平气和 。遇到不顺心的事，要学会情绪转移，“冷处理” 。
三、夏季防暑别忘了眼睛夏日里紫外线辐射比较强，交通民警由于工作原因，眼睛长时间的暴露在阳光之下，强烈并持续的阳光照射容易损伤交警的眼角膜、眼球晶体和视网膜，并可能增加其白内障和其他视力问题的发病几率 。虽然部分交警佩戴有太阳镜，但是传统的太阳镜只起到变色作用，却不能阻隔紫外线，部分质量不好的眼镜长期佩戴还会造成视物变形，眼睛还是得不到妥善的保护，这是交警会出现视力问题的主要原因 。
夏天里，除皮肤外，眼睛也应该“避暑” 。专家指出，虽然眼睛中暑不会在短期内显现 。但是，阳光中的紫外线会令皮肤受损、丧失水分和加速老化，眼睛如不妥善保护，受到紫外线的伤害会更加严重 。眼睛是接受紫外线最直接的部位 。而长期受到紫外线的照射，会导致眼睛提早老化和产生其他眼睛疾病 。
专家建议，户外工作者应进行适当的防护 。平时，在外工作时应佩戴合适的防护眼镜，并在医生的建议下用些抗疲劳和保护性的眼药，定期随访 。
四、发现有人中暑怎么办在夏季，由于环境温度过高，空气湿度大，体内余热难以散发，热量越积越多，导致体温调节中枢失控而发生中暑 。牢记以下五字诀，发现中暑者时，可急时救治：
一、移 。迅速将病人移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热 。
二、敷 。可用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处 。
三、促 。将病人置于4℃水中，并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热 。待肛门温度降至38℃，可停止降温 。
四、浸 。将患者躯体呈45度浸在18℃左右井水中，以浸没**为度 。老年人、体弱者和心血管病患者，水温过低不能耐受 。
【防暑降温，夏季防暑降温方法，有人中暑怎么办】五、擦 。四个人同时用毛巾擦浸在水中的患者身体四周，把皮肤擦红，一般擦15—30分钟左右，即可把体温降至37—38℃，大脑未受严重损害者多能迅速清醒 。

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