女性吃土豆抗衰老 这样吃最营养
土豆有营养 ， 是抗衰老的食物 。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ， 还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素 。经常吃土豆的人身体健康 ， 老的慢 。
土豆是天然的美容佳品
土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效 。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部 ， 增白作用十分显著 。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑 ， 土豆汁对清除色斑效果明显 ， 并且没有副作用 。土豆对眼周皮肤也有显著的美颜效果 。将熟土豆切片 ， 贴在眼睛上 ， 能减轻下眼袋的浮肿 。把土豆切成片敷在脸上 ， 具有美容护肤、减少皱纹的良好效果 。年轻人皮肤油脂分泌旺盛 ， 常受青春痘、痤疮困扰 ， 用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题 。
土豆能减肥
吃土豆不必担心脂肪过剩 ， 因为它只含0.1%的脂肪 ， 是所有充饥食物中脂肪含量最低的 。每天多吃土豆 ， 可以减少脂肪摄入 ， 可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉 ， 消除你的心腹之患 。土豆对人体有很奇妙的作用 。瘦人吃能变胖 ， 胖人吃能变瘦 ， ” ， 常吃身段会变得苗条起来 。
土豆的最佳烹饪方法
从烹饪营养的角度来说 ， 土豆最佳的烹调方式排名：蒸、烤、煮 。首先 ， 营养素损失少；其次 ， 避免高温加工产生致癌物质 ， 同时 ， 土豆中所含的碳水化合物产生的热量也会保持在最低值 。最差的烹调方式则是煎、炸及高油高糖的方式 ， 不仅会使营养素流失 ， 热量翻倍 ， 而且烹调不当还会增加有害物质的产生 。
【女性吃土豆抗衰老 这样吃最营养】维生素C属于水溶性维生素 ， 很怕热 ， 且去皮、切、淘洗及炒食等过程都会破坏它 。但土豆有点特别 ， 据《中国食物成分表》的数据显示 ， 蒸的方式可使土豆VC含量提高两倍以上 。
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