豆腐配海带营养价值高
我们常会将豆腐和菠菜搭配一起吃，但营养专家提醒，这两种不应相互搭配 。因为蔬菜中的含草酸有碍身体对钙的，故吃菠菜时应先用沸水汤软后再炒 。
菠菜不宜与豆腐、鱼等含钙量较多的食物搭配 。因为草酸与钙反应后产生难以被人体吸收的草酸钙，会影响肾功能，严重的做引起结石症状 。
豆腐和海带搭配则营养非常好，可算是珠联璧合，日本人称之为长生不老的“灵丹” 。
因为豆腐以及其他大豆制品，营养丰富，能补充人体需要的优质蛋白质、卵磷脂、亚油酸、维生素B1、维生素E、钙、铁等 。豆腐中还含有多种皂角甙，会阻止过氧化脂质的产生，抑制脂肪吸收，促进脂肪分解，使减肥事半功倍 。
但由于皂角甙可促进碘的排泄，容易引起碘缺乏，所以经常吃豆腐者，应该适当增加碘的摄入 。而海带含碘丰富，将豆腐配上海带一起吃，可起到互补作用 。
【豆腐配海带营养价值高】
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