荔枝营养价值剖析
【荔枝营养价值剖析】荔枝是果中佳品 ， 含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等 ， 是有益人体健康的水果 。荔枝味道鲜美甘甜 ， 口感软韧 ， 是人们心目中的高级果品 。当年“一骑红尘妃子笑”的故事更让荔枝披上了一层迷人的光辉 。≮功效≯常食荔枝能补脑健身 ， 开胃益脾 ， 有促进食欲之功效 。
荔枝拥有丰富的维生素 ， 可促进微细血管的血液循环 ， 防止雀斑的发生 ， 令皮肤更加光滑 。
≮适用人群≯除有上火症状的人外均可食用 。
尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者食用 。
贫血、胃寒和口臭者也很适合 。
≮适用量≯每天吃5颗就足够了 。
≮特别提示≯不宜一次食用过多或连续多食 ， 尤其是老人、小孩和糖尿病人 。
≮健康红绿灯≯千万不要学古人“日啖荔枝三百粒” 。大量食用鲜荔枝 ， 会导致人体血糖下降、口渴、出汗、头晕、腹泻、甚至出现昏迷和循环衰竭等症 ， 医学上称为“荔枝病” ， 即血糖症 。
上火的人不要吃荔枝 ， 以免加重上火症状 。
≮主要营养素≯维生素
(毫克)A (微克)B1B2B6B12 (微克)C D (微克) E20.020.060.09-36-0.1生物素(微克) K (微克)P (微克) 胡萝卜素叶酸 (微克)泛酸烟酸矿物质元素
(毫克) 钙12--0.0110010.76铁磷钾钠铜镁锌 (微克) 硒 (微克) → 参看
营养手册0.5341931.70.16120.170.14
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