腰果营养价值剖析
【腰果营养价值剖析】腰果又名鸡腰果、介寿果，因其坚果呈肾形而得名 。腰果果实成熟时香飘四溢，甘甜如密，清脆可口，为世界著名的四大干果之一 。过去一般只有产地的人才可品尝到，现在已成为常见的干果了 。≮功效≯腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处 。
它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老 。
经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进性欲，使体重增加 。
≮适用人群≯是老少皆宜的食物 。
≮适用量≯每次10-15粒 。
≮特别提示≯不宜久存 。有“油哈喇”味的腰果这宜食用 。
≮健康红绿灯≯因腰果含油脂丰富，故不适合助功能严重不良者食用 。
腰果热量较高，多吃易致发胖 。
有的人对腰果特别是变质的腰果过敏，要引起注意 。
≮主要营养素≯维生素
(毫克)A (微克)B1B2B6B12 (微克)C D (微克) E20.540.180.36-0.25-1.1生物素(微克) K (微克)P (微克) 胡萝卜素叶酸 (微克)泛酸烟酸矿物质元素
(毫克) 钙-228--631.320.938铁磷钾钠铜镁锌 (微克) 硒 (微克) → 参看
营养手册4.84905902201.892403.61.72
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