科学解答：睡前饮酒真的可以能帮助入睡吗？
酒精是一种中枢神经系统抑制剂，对整个大脑的影响显示出一个逐渐加重的过程 。少量饮酒对中枢神经系统有轻微的兴奋作用 。饮酒后，人们经常会感到神清气爽，这可能就是他们常说的"酒精可以减轻忧虑" 。进一步增加饮酒会抑制大脑皮层的功能，削弱人们的判断力、记忆力、推理能力和自我控制能力，会使人失去认知度和理性，但也会使人慢下来、慢下来 。随着酒精在体内的代谢和分解，其对中枢神经系统的抑制作用逐渐减弱，导致失眠 。因此，睡前饮酒不仅不会带来帮助睡眠的效果，而且会危害睡眠的健康 。
喝酒会对人体造成很大的伤害 。
饮酒会导致脑神经细胞损伤和慢性认知障碍，例如近期发生的严重失忆、失去方向、无法学习新知识等 。过量饮酒会导致酗酒，危及生命 。长期大量饮酒可引起消化道溃疡或水肿出血，直接损害肝脏，甚至导致肝硬化，是酗酒者死亡的重要原因之一 。酒精还会导致心律失常，增加患高血压、中风和其他疾病的风险 。此外，酒精直接危害生殖系统和胎儿 。酒精会降低生育能力，饮酒会导致女性痛经 。怀孕期间大量饮酒会导致胎儿畸形 。饮酒入睡后，会加重睡眠呼吸暂停甚至窒息的症状 。
长期大量饮酒，轻则引起失眠，严重可引起头痛、易醒、睡眠维持紊乱 。长期酗酒也可引起心理和行为障碍，即酒精依赖，表现为强烈的饮酒欲望，停止饮酒会导致戒酒症状 。早期戒断的症状为焦虑、出汗、抑郁、恶心、呕吐、心悸和睡眠障碍 。睡眠障碍主要包括梦魇、浅睡和难以入睡 。后期会出现严重失眠、震颤、神志障碍、意识障碍、癫痫等 。
少量酒精对睡眠有什么影响？
回顾性分析了饮酒对健康志愿者夜间睡眠的影响 。结果表明，饮酒可以缩短睡眠时间，减少睡眠前半部睡眠后的觉醒时间，这证实了长期的观点，即少量饮酒有助于睡眠 。然而，饮酒可以增加下半个睡眠的觉醒，也就是说，人们经常在下半个晚上无意识地醒来，这充分证实了酒精对睡眠后半段睡眠的破坏性影响 。
中剂量饮酒的危害与低剂量饮酒的危害相似 。
美国学者巴隆·杜兰德(Balon Durand)在"反常心理学"中写道，少量酒精确实能使人昏昏欲睡，表面上对睡眠有好处，但实际上可能会影响睡眠 。在半夜，酒精的作用逐渐消失，会导致失眠和做梦，从而使睡眠质量下降约24% 。
睡前大量饮酒对睡眠有什么影响？
第一，酒精会影响睡眠质量，缩短睡眠时间，导致人们更早醒来，长期睡眠不足会严重损害健康 。研究表明，酒精会使人睡得不那么深，快速的眼动会延长睡眠时间，也就是说，做梦的时间会增加 。
此外，在用药期间，尤其是慢性患者需要长期服药时，也要避免饮酒 。
由于饮酒会影响某些药物的疗效，光会降低药物的药效或增加药物的毒性，严重损害人体器官，甚至死亡 。例如，癫痫患者在服用苯巴比妥和苯妥英钠的同时饮用酒精会导致无效的治疗，在一定剂量的苯巴比妥和苯妥英钠 。酒精还能增强胰岛素的降血糖作用，导致低血糖反应和神经病 。因此，长期服药的慢性病患者需要在医生的指导下减少饮酒量或戒断酒精的摄入量 。"-
一般来说，睡前饮酒不会增加睡眠总量，反而会降低睡眠质量，所以说喝酒能改善睡眠是完全错误的 。
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【科学解答：睡前饮酒真的可以能帮助入睡吗？】
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