多晒晒太阳可预防糖尿病
糖尿病是近几年来常见的疾病 ， 随着人们生活水平的提高 ， 许多人都变成了宅男、宅女、吃货等 ， 须不知 ， 正是由于这些变化 ， 人们患糖尿病的几率开始升高 。
缺乏维生素D易诱发糖尿病
英国《每日邮政》曾有报道：如果平时经常宅着 ， 太阳晒得少 ， 那么罹患糖尿病的概率就会增加 。这种说法真的可信吗？
国外有研究发现：非糖尿病患者体内的维生素D一般含量高于糖尿病患者 ， 而如果血液中维生素D含量每增加25naomole ， 那么患糖尿病的风险就会降低24% 。因此 ， 研究学者总结：如果身体缺乏维生素D ， 那么患2型糖尿病的机会会更大 ， 而如果平时多参加户外活动 ， 没事时别在家里宅着 ， 多出去晒晒太阳 ， 可有助于补充维生素D ， 预防糖尿病的发生 。
晒太阳有助于预防糖尿病
国外有研究团队做了一项实验 ， 他们给吃得多的老鼠照射紫外线 ， 实验结果发现 ， 紫外线照射得多的老鼠患糖尿病的概率出现了下降趋势 。因此 ， 研究团队认为：适当吸收紫外线有助于预防糖尿病的发生 。
实际上 ， 没事晒晒太阳有助于身体吸收紫外线 ， 使机体释放出一氧化氮 ， 既可以促进人体新陈代谢和血液循环 ， 而且对人体心脏和血管有好处 ， 还有助于分解体内的糖分和食物 ， 预防糖尿病 。
不过 ， 晒太阳虽然有助于给人体补充维生素D ， 使身体释放一氧化氮 ， 但这并不代表晒太阳越多 ， 身体就越健康 。因为过度暴晒 ， 会导致身体会吸收过量的紫外线 ， 而一旦紫外线吸收过多 ， 则有可能会使人反应迟钝 ， 严重的还会诱发皮肤病 。在此 ， 小编建议晒太阳应选择在上午7～9点 ， 下午7～9点这两个时间段内 ， 每次不宜晒太久 ， 30分钟即可 。另外 ， 晒太阳的时候建议不要隔着玻璃 ， 因为这种晒法会影响效果 。
“吃、闲、烦”与糖尿病之间的关系
糖尿病的致病原因有多个 ， 缺乏维生素D就是其中的一个 ， 而以下3方面同样是糖尿病发生的重要因素 。
1、“吃”出来的糖尿病
上个世纪六七十年代 ， 由于食物供应有限 ， 糖尿病发病的几率极低 ， 但近几年来人们生活水平提高 ， 饮食结构的改变导致许多人机体营养过剩 ， 导致内分泌失调严重 ， 诱发了糖尿病 。因此 ， 预防糖尿病应调整饮食习惯 ， 少吃高糖、高盐、高脂肪食品 ， 多吃水果蔬菜 ， 合理控制饮食 。
2、“闲”出来的糖尿病
如今 ， 现代机器取代了人们的劳动力 ， 如电梯取代了步行 ， 电器取代了家务活等 ， 正因为生活出行便利了、活干得少了 ， 人们的身体也由于缺乏锻炼而变得脆弱起来 。由于运动量过少会使人体细胞内的葡萄糖转运速度减慢 ， 导致肌肉的葡萄糖利用率和氧化率降低 ， 所以容易诱发糖尿病 。因此 ， 预防糖尿病应积极参加体育锻炼 ， 提高身体素质 ， 避免身体抵抗力下降而遭受疾病的侵扰 。
3、“烦”出来的糖尿病
现在这个社会 ， 生活节奏快 ， 竞争异常激烈 ， 人们精神极容易遭受打击 。国外有研究发现 ， 情绪低落、情绪不稳等负能力会严重扰乱机体的内分泌功能 ， 导致内分泌功能失调 ， 引发糖尿病 。因此 ， 保持乐观向上的积极心态 ， 凡事看开 ， 也是预防糖尿病的关键所在 。
【多晒晒太阳可预防糖尿病】糖尿病是时代发展衍生出来的一种“富贵病” ， 要预防糖尿病 ， 平时就应该多出去活动活动 ， 在饮食上多加控制 ， 避免经常情绪低落 。
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