孕妇做瑜伽有什么益处 几个留意事项要关注
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瑜伽对准妈咪身体的好处
孕妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡，塑造良好的体态 。同时，孕妇瑜伽能有效改善血液循环，减轻水滞留，增强骨盆肌肉，常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解 。孕妇瑜伽还能帮你更好地控制血压，从而可能有效降低患先兆子痫的风险 。
瑜伽对准妈咪心理的好处
【孕妇做瑜伽有什么益处 几个留意事项要关注】孕妈通过瑜伽中的冥想法对美好情境的冥想，而减轻准妈咪孕期的情绪波动，增强孕妈的自我调控意识 。此外，孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳，让你感觉精力充沛 。练习1个小时的孕妇瑜伽休息术，效果相当于4个小时的良好睡眠 。
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