瘦腿瑜伽消灭腿部赘肉
瘦腿瑜伽消灭腿部赘肉
1 。将双脚弯曲 ， 脚掌心相对的坐在垫子上 ， 双手十指相扣抓住双脚 ， 挺直腰背 ， 眼睛直视前方 ， 呼吸保持自然 。
【瘦腿瑜伽消灭腿部赘肉】2 。然后身体微微向前倾 ， 双手抓着脚掌向前压 ， 双脚膝盖也向地面压 。微微闭上双眼 。
3 。上半身向前倾的时候需保持背部和头部保持成一条直线 ， 不要弯曲歪斜你的头部 。
4。再把你的身体往前进一步倾斜 ， 弯曲你的手肘 ， 双手保持握住脚掌不变的姿势 。
5 。慢慢自然呼吸 ， 把你的上半身整个俯压下去 ， 双手手肘压在双脚小腿位置 。感受腿部肩颈部位和腿部关节的伸展 。
6 。仍然保持自然呼吸 ， 双腿膝盖必须贴在地上 ， 动作坚持大约20个呼吸左右 ， 然后慢慢地回正身体 ， 双腿膝盖上下抖动放松身体 。
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