夏天保养皮肤的方法保养皮肤的正确步骤都有什么
一、夏天皮肤保养的有效办法(1)最需要注意的是阳光 。我们知道阳光可以使皮肤变黑 ， 外出之后 ， 皮肤就会变黑 ， 不管阴天还是雨天 ， 在外面(露天)时间久了都会使皮肤变黑 ， 还是因为阳光中有紫外线 。在阴天或下雨天 ， 虽然阳光被去层挡住 ， 但紫外线有A段(长波)线的损伤 ， 外出时应采取防护措施 ， 如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等 。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间 ， 在这段时间尽量避免外出晒太阳 ， 即使阴天或下雨天都一样 。在有阳光时 ， 尚可辨别紫外线照射范围 ， 容易躲避 。在阴天时 ， 就看不出什么地方有紫外线照射 ， 往往使人忽略大意 。所以白天都要注意避免紫操作皮肤 。
(2)食物对皮肤影响极大 ， 多食蔬菜水果 ， 特别是含维生素C多食物对皮肤变白是有好处的 ， 如西红柿、草莓、弥猴桃等 。如经常食用含微量元素多的食物 ， 如贝壳类 ， 则皮肤容易变黑 。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配 。
(3)休息和睡眠对皮肤色也有很大的影响 ， 长期睡眠不足 ， 眼圈就会变黑 ， 这是人人皆知的事实 。休息不好 ， 睡眠不足 ， 不仅影响健康 ， 而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色 。所以 ， 注意适当的休息和充足的睡眠是必要的 。
夏季 ， 一个对于我们皮肤来说是一个严峻考验的的季节 。我们爱护我们的皮肤就要像爱护我们的生命一般 ， 让我们不再轻视皮肤问题 ， 立即行动起来 。在最有挑战的季节里 ， 让我们的皮肤有更美丽的色彩 ， 发出更耀眼的光芒 。
二、中老年人夏天如何保养皮肤1、 多饮水
水是人体代谢最重要的元素 ， 我们要保证补充足够的水分 ， 也是让我们的皮肤喝饱水 ， 这样才能减少夏天给我们带来的油腻也能防止水分丢失 ， 使皮肤保持清新爽洁 。
2、 使用防晒霜
夏天不是年轻人可以使用防晒霜 ， 我们老年人也要用 ， 因为防晒霜可以抵挡紫外线对皮肤的灼伤 ， 使皮肤保湿滋润 ， 也可以防止水分蒸发 。
【夏天保养皮肤的方法保养皮肤的正确步骤都有什么】3、 保证睡眠
虽然现在我们都睡得很晚 ， 有些老年人出去跳舞 ， 有些老年人出去散步 ， 但是我们也要保证睡眠 。因为白天皮肤经过风吹日晒 ， 晚上需要修整和调理 ， 来补充营养和修复损伤的细胞 。如果条件允许中午最好睡个午觉 ， 这样可以使皮肤红润 ， 精神焕发 。
4、 调节情绪
中老年人也要学会爱自己 ， 不要把心思都放在儿女身上 ， 还要保持自信和开朗 。如果我们为琐事总是精神不好或长期紧张、压抑的话 ， 会导致皮肤血液循环不良 ， 营养供应不足 ， 就会使皮肤苍白、多皱纹、过早的衰老 。
5、 注意饮食
营养对中老年人很重要 ， 因为体质不如从前了 。这时我们就要多吃蔬菜和水果 ， 它们能起到降脂作用 。像咖啡啊 ， 酒啊还有浓茶的都要少喝 。还有食用盐也不要多食 ， 以防止颜面浮中无华 。像鸡蛋 ， 芝麻和蜂蜜这些食物有利于加强皮肤新陈代谢 ， 可以多食 。
6、 坚持锻炼
现在很多中老年人都很喜欢锻炼 ， 这是好的习惯 。但最好选择傍晚4点到9点这个时间 ， 因为植物经过一天的光合作用释放大量的氧气 ， 有利于锻炼 ， 益于身心健康 ， 但要量力而为 ， 不可勉强 。
7、 食补“雌激素”高的食物
由于年龄的增高 ， 体内营养的流失 ， 雌激素也在我们身体里悄悄的溜走了 ， 这时我们就要多吃含雌激素的食物 ， 因为它对女性体内雌激素水平起到双向调节作用 。使中老年妇女激素水平即充足又平衡 ， 还能保持健康美丽 。我们可以多食豆类、芝麻、蜂王浆、亚麻籽、花生酱等 ， 这里都含有雌激素 。
三、夏天来了吃什么保养皮肤1、荔枝——击退暗沉肌肤
荔枝甘温而香 ， 通神益智 ， 填精充液 ， 辟臭止痛 。
味甘、酸 ， 性温 ， 有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效 。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝 ， 补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香 ， 通神益智 ， 填精充液 ， 辟臭止痛 ， 滋心营 ， 养肝血 ， 果中美品 ， 鲜者尤佳 。”
现代医学认为 ， 荔枝含维生素A、B1、C ， 还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素 。现代医学研究证明 ， 荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用 ， 是排毒养颜的理想水果 。
2、黄瓜——排毒养颜效果好
黄瓜又名青瓜、胡瓜、王瓜、刺瓜 。为葫芦科植物黄瓜属黄瓜的果实 ， 一年生蔓生或攀援草本 ， 茎细长 ， 有纵棱 ， 被短刚毛 ， 是汉朝张骞出使西域时带回来的 。
黄瓜 ， 所含的黄瓜酸 ， 能促进人体新陈代谢 ， 排出毒素;黄瓜还含有丰富的维生素C ， 能美白肌肤 ， 抑制黑色素的形成……黄瓜肉质脆嫩 ， 是难得的排毒养颜食品 。若是生吃黄瓜最好连皮一起吃 ， 可以加快排毒“脚步” 。
黄瓜皮含有较多苦味素 ， 是黄瓜的营养精华所在 。黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的本质所决定的 ， 所以能够清热解毒、生津止渴 ， 尤其能排毒、清肠、养颜 。
因此 ， 生吃黄瓜最好连皮一起吃 ， 不仅有上述好处 ， 还能使维生素C得到充分吸收 ， 促进人体新陈代谢 ， 从而加快排毒“脚步” 。不过 ， 带皮吃时一定要用盐水洗净 。由于黄瓜含有较高的维生素C ， 生吃时最好别和其他蔬菜一起食用 ， 以免导致其营养成分下降 。
另外 ， 黄瓜还有降血糖的作用 ， 对糖尿病人来说 ， 是亦蔬亦果的好食物 ， 但脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者不宜多吃 。
3、番茄——防晒霜更好的防晒工具
番茄又名小金瓜、喜报三元、西红柿、番李子、金橘、洋柿子、番柿 。为茄科植物番茄的新果实 。
味甘、酸 ， 性凉 ， 微寒 。能清热止渴 ， 养阴 ， 凉血 ， 归肝、胃、肺经 。具有生津止渴 ， 健胃消食 ， 清热解毒 ， 凉血平肝 ， 补血养血和增进食欲的功效;可治口渴 ， 食欲不振 。
番茄含胡萝卜素和维生素A、C ， 有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效 ， 治真菌、感染性皮肤病 。尼克酸能维持胃液的正常分泌 ， 促进红血球的形成 ， 有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤 。另一项研究显示 ， 番茄汁还对消除狐臭有一定作用 。
在炎热的夏天 ， 番茄是比防晒霜更好的防晒工具 。因为番茄富含抗氧化剂番茄红素 ， 每天摄入15毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。
4、猕猴桃——抗衰老
猕猴桃别名毛桃、藤梨、白毛桃、毛梨、毛梨子、猕猴梨、木子、毛木果、布冬(贵州民间)、阳桃、羊桃、狐狸桃、几维果与 。
猕猴桃性味甘酸而寒 ， 有解热、止渴、通淋、健胃的功效 。李时珍在《本草纲目》中描绘猕猴桃的形、色时说：“其形如梨 ， 其色如桃 ， 而猕猴喜食 ， 故有诸名 。”
猕猴桃具有抗衰老的作用 。唐代医药学家陈藏器介绍猕猴桃的功效为“调中下气、主骨节风、瘫缓不随、长年白发” 。现代医学研究分析 ， 猕猴桃果实含有糖类 ， 蛋白质中氨基酸丰富 ， 蛋白酶十二种 ， 维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分 。其维生素C含量是等量柑橘中的五至六倍 。
5、辣椒——改善皮肤状况
辣椒 ， 又叫番椒、海椒、辣子、辣角、秦椒等 ， 是一种茄科辣椒属植物 。
辣椒性味干热 ， 祛邪逐寒 ， 明目杀虫 ， 温而不猛 ， 入心、脾二经 。
辣椒中维生素C的含量在蔬菜中居第一位 。辣椒能促进体内激素分泌 ， 改善皮肤状况 。许多人觉得吃辣会长痘 ， 其实并不是辣椒的问题 。只有本身就爱长痘的体质 ， 吃完辣椒才会火上浇油 。
四、保养皮肤的正确步骤都有什么保养皮肤的正确步骤：
1、清洁(相当于平日的洗面奶洗脸);
2、调整肌肤纹理(相当于面膜);
3、爽肤(就是爽肤水);
4、均衡滋润(其实是一年四季都需要的润肤,可在爽肤,即补充水份之后需要做的动作:“ 锁住”水份 。无论四种肤质的哪一种肤质,而且无论是冬季或者是夏天都需要)
5、保护(一年四季都需要的防晒、隔离) 。
虽然看似很多步骤(五步),其实每天只需大概花早上的四分钟,晚上三分钟(除去只需一 周两次的面膜) 。持之以恒地进行每天简单的五步骤,将会使我们的肌肤在今后的五天、五个 月、五年、甚至于五十年都与不保养的皮肤的人大不相同 。
当然,像是色斑,痘痘,黑头, 皮肤粗糙什么的都会远离我们 。而取而代之的是健康、剔透、有光泽的肌肤 。再再加上合理的饮食和睡眠时间(这个好难啊 。
在对保养皮肤的正确步骤了解后 ， 对皮肤保养上 ， 都是可以按照以上步骤进行 ， 不过对皮肤保养也要长时间进行 ， 有很多人对皮肤保养都是短暂的 ， 这样对皮肤是没有任何帮助的 ， 而且短时间改善皮肤后 ， 会让皮肤变得很敏感 。
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