健走的误区
现在的人们生活水平都比较高 ， 而且生活节奏也比较快 ， 所以人们在追求高质量生活的同时 ， 也在追求着高质量的身体健康程度 。所以越来越多的人会利用节假日等空闲的时间 ， 到健身房 ， 或者开阔的地方去锻炼身体 。运动方式五花八门 ， 今天我们就来说一说健走这项运动 。很多人会选择健走去进行运动早上或者是晚上 ， 但是呢 ， 健走也存在一些误区 ， 那么都有那些呢?
一、健走的误区
1.健走虽然是一项运动 ， 可以锻炼身体 ， 保持身体健康 ， 但是有时你选择了不正确的运动形势会适得其反 。比如说 ， 你选择了早上去健走运动 ， 但是 ， 你却在运动之前没有吃早餐然后就去进行强度大的运动 ， 这样的话人体的血液里的游离的脂肪酸就会不断增加 ， 这样就会增加心脏的负担 ， 时间久了 ， 不仅会损害心脏 ， 而且 ， 你不吃早餐就去健走 ， 这样的话可能会出现头晕恶心的症状 ， 是因为由于身体的能量消耗完了 ， 你就会出现低血糖的症状 ， 这样的话就不能再继续运动了 ， 所以说 ， 还是不要空腹去进行健走这张运动 。
【健走的误区】
二、正确的健走方法
1.在进行健走这项运动之前 ， 要适当的吃一些有营养的食物 ， 比如说可以吃一些水果和蔬菜 ， 还可以喝一杯牛奶 ， 或者是吃一些蛋白质含量比较高的食物 ， 这样是为了防止健走过程中出现问题 ， 而且不能运动强度特别大 ， 不管哪一项运动 ， 都应该循序渐进 ， 切记不可以急于求成 。还有就是 ， 在运动完了以后不能立即暴饮暴食 ， 大吃大喝 ， 这样你的运动不但没有什么效果 ， 还会使你摄入过多的脂肪 。会有更坏的结果 。
健走这项运动 ， 就是说在你平时走路的基础之上 ， 再加快走路的速度和频率 ， 这样你加快了速度 ， 就可以使全身运动起来 ， 这样是比走路的运动强度大的 。所以说 ， 健走这一项运动只要你认真对待 ， 而且避免以上健走的误区 ， 可以说是一项非常简单而且有效的运动 。希望大家可以减少走弯路 ， 而且适当运动 ， 总有一个好的身体才是最重要的 。
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