草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

坐空调房也发胖！发胖原因还有哪些？

生活百科

每个人都想拥有健美的身材 ， 俗话说“一胖毁所有” ， 所以每当我们一胖就想到减肥 ， 为什么在我们吃的时候 ， 没有想到减肥呢？总是在体重飙升过后 ， 才发现自己要减肥了 ， 其实发胖不止“吃”这一个原因 。跟着小编来看一下有哪些发胖的原因跟减肥方法吧 。
找到发胖的原因：
空调：调节热量机制受阻
久待在室温20℃左右的环境中 ， 人体的新陈代谢会变慢 ， 能量消耗跟着减少 ， 在一定程度上就是会有发胖的可能 。室内空调温度最好设定在27℃上下 ， 尽量接近室外温度 ， 增加身体组织消耗脂肪的活性 。吹冷气一段时间后 ， 一定要到常温地方活动一下 ， 有助于身体代谢 ， 保持身材 。
荷尔蒙：控制饥饿感
科学家们还发现 ， 人体中的瘦素 ， 也称抗肥胖因子 ， 是一种降低饥饿感的主要激素 ， 它控制了我们对于食物的喜好 。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物 ， 而且吃得很多 ， 因此最后成为超级大胖子 。
感冒：病毒可增加脂肪
研究人员发现一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖 。在实验中 ， 感染了一种特殊的腺病毒的小鸡和老鼠 ， 比其他未感染这种病毒的小鸡和老鼠 ， 体重增加得更为迅速 ， 即使是在它们吃得不多的情况下 。研究人员发现 ， 这种病毒可以使体内的脂肪细胞迅速增加 。
饮食：仍是胖瘦关键
饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素 。大多数人长胖 ， 就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的要多 。要每周减肥2磅（约合0.91公斤） ， 你需要每天少摄入500卡路里的热量 ， 或者多消耗500卡路里的热量 。可以通过少吃、多运动或者最好两者结合达到这一目标 。
要减肥就须遵守以下饮食原则：
吃饭时间要握好
晚上睡觉之前是绝对不能多吃的 ， 因为睡觉的时候人不活动 ， 食物积存于体内得不到很好的消化 ， 于是就会加快体内脂肪的堆积 ， 久而久之 ， 就会导致人变得更胖 。所以最好的吃饭时间是早晨或者中午 ， 因为早晨或者中午吃过饭之后通过一些身体的活动来消化食物 ， 就可以有效防止体内脂肪的堆积 ， 达到吃不胖的效果 。
吃饭时细嚼慢咽
有研究指出 ， 一口食物多15次 ， 就能降低热量摄取12%！因为多咀嚼除了能放慢吃东西的速度以外 ， 还能分泌使饱足感上升的激素 ， 对于胃的刺激也会比较小 ， 所以从现在开始一起细嚼慢咽吧！
减少调味料摄取
除了减少摄取糖份跟盐分以外 ， 还要避免看不见的油份 ， 在外面吃东西可以把多余菜汤先沥掉 ， 不必要的酱料也不要沾取（尤其是热量超高的沙茶酱） ， 吃炸鸡时可以把皮剥掉 ， 只吃里面的白肉部分 。另外尽量以清蒸或煮烫食物为优先 ， 这样一来不仅能减少心血管的负担 ， 还能降低热量摄取喔！
饭前喝点汤
【坐空调房也发胖！发胖原因还有哪些？】很多人都喜欢饭后喝汤 ， 其实这是不正确的 ， 饭后喝汤会撑大胃部 ， 增大食量；最好是饭前喝汤 ， 这样喝过汤之后再吃饭 ， 就会减少饭量 ， 长期下去自然就会有减肥的功效 。

    推荐阅读


    上一篇：如何延缓衰老有哪些方法 怎么做来对抗衰老？

    下一篇：可变车道是什么意思怎么走