含叶酸最多3种水果

叶酸属于B族维生素的一种 , 通常在各类水果和新鲜蔬菜中含量较高 , 其中又是以柑橘类水果和绿叶蔬菜含量最为丰富 。对于准妈妈而言 , 叶酸可以预防孕妇贫血 。对于胎宝宝而言 , 叶酸可以降低宝宝出生缺陷风险
猕猴桃
猕猴桃中还含三种天然的抗氧化维生素 , 胡萝卜素可以提高人体免疫力 , 有助于胎儿眼睛的发育;丰富的VC和VE能够提高身体的抵抗力 , 促进人体对糖分的吸收 , 让胎儿获得营养 。此外 , 猕猴桃所含的酚类、糖类物质以及矿物质对人体修护细胞膜、活化免疫细胞都有重要作用 。

梨含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素 。
桃子
桃的营养丰富 , 主要在于含有多种维生素、果酸和多种微量元素 , 特别是含铁量较高 , 缺铁贫血的人吃了有显著的疗效 。但是桃子虽然营养美味 , 但是要适量食用 , 否则容易引起拉肚子 , 或者吃太多容易上火 。
【含叶酸最多3种水果】一个孕妈妈每天所需叶酸大概800ug左右 , 虽然水果中富含叶酸和其它促进叶酸吸收的微量元素 , 但单靠水果补充叶酸还是不妥当的 。可以吃点叶酸片 , 然后多吃水果 , 这样才能更好地补充叶酸 。

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