感冒适宜吃的菜谱，8种适合感冒吃的家常菜
感冒的时候 ， 往往会有咽喉不适、胃肠不适 ， 而且胃口也不是很好 。但是饮食对于身体的恢复又是非常重要的 ， 今天就介绍感冒适宜吃的菜谱 ， 这些家常菜能提高抵抗力 ， 促进感冒者的康复 。
感冒适宜吃的菜谱 1、清炒香菇青菜
香菇青菜是一道极为常见的家常菜 ， 非常适合在感冒期间吃 。香菇和青菜都具有提高人体免疫力的作用 ， 而且纤维素含量也是比较高的 ， 能够促进肠道排出过多的毒素 ， 促进感冒者的恢复 。如果肠胃不适 ， 可以煮香菇小青菜汤喝 。
2、番茄豆腐
番茄豆腐是一道浙菜 ， 口味鲜美 。在感冒期间也可以吃番茄豆腐 ， 但是不要放过多的调料 ， 口味要尽量清淡 。豆腐能够补充优质的蛋白质 ， 增加感冒患者的营养 。而番茄中所含的维生素和茄红素等物质 ， 也能够保护机体的细胞 ， 对感冒的恢复是有益的 。
3、白萝卜汤
白萝卜汤是以白萝卜为主要材料制成 ， 可以加入豆腐或少许虾米 ， 以增加汤的鲜美 ， 但不要加过多调料 。白萝卜是一种非常适合在感冒期间吃的食材 ， 它不仅能够消炎止咳、促进消化 ， 而且有助于肠道排出多余的毒素 。
4、山药炒木耳
山药炒木耳是一道可口的养胃家常菜 ， 在感冒期间也是非常适合吃的 。山药是一种极受推崇的养生食材 ， 可以滋补强身 ， 改善虚弱的体质 。山药炒木耳可以保持感冒患者的肠道通畅 ， 促进排便 。
5、红萝卜蘑菇汤
红萝卜蘑菇汤是以红萝卜、蘑菇和西蓝花为主要材料 ， 口味清爽 。这道家常菜是适合感冒患者吃的 。红萝卜和西蓝花中所含的丰富胡萝卜素 ， 蘑菇中所含的多种矿物质 ， 对于提高机体免疫力都有不俗的效果 。而且也是比较好消化吸收的 。
6、蒸藕泥
蒸藕泥是用新鲜莲藕和山药蒸熟后所制成的一道简单家常菜 。莲藕能健脾开胃、止渴生津 ， 也是适合感冒期间胃口不好时吃的一道菜谱 。蒸藕泥不仅容易消化吸收 ， 而且能够为感冒患者提高大量的能量支持 ， 促进感冒症状的消退 。
【感冒适宜吃的菜谱，8种适合感冒吃的家常菜】 7、冬瓜海带汤
冬瓜海带汤是用冬瓜、海带和少许虾皮所制成的家常菜 。这道菜尤其适合于感冒发热是食用 。因为冬瓜和海带都具有清热的作用 。而且海带含有丰富的纤维素 ， 可以促进肠道蠕动 ， 有助于保持感冒期间的大便通畅 。
8、拌菠菜
拌菠菜是一道非常简单的家常菜 ， 适合在感冒期间食用 。拌菠菜是用开水焯过的菠菜 ， 拌少许芝麻油和食盐所制成 。菠菜具有解热毒、利肠胃的功效 ， 对于感冒期间的发热和肠胃不适都是有好处的 ， 而且可以补充丰富的叶酸和维生素 。
结语：以上就是感冒适宜吃的菜谱 。对于感冒患者来说 ， 关键在于清淡易消化 ， 这样才能减轻胃肠的负担 ， 吸收到足够的营养物质 。像油炸食物、烧烤食物、腌制食物和零食等不健康的食品 ， 在感冒期间都是非常不合适的 。
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