原来这样也可以瘦腿
1 。坐在毯子上 ， 两腿并拢 ， 然后屈膝 ， 大腿尽量靠近** ， 然后逐渐还原 。
2 。坐在毯子上 ， 两腿并拢 ， 双手扶住膝盖 ， 弯身压大腿 ， 然后还原 。
3 。身体右侧卧 ， 左腿屈膝 ， 尽量抬高大腿 ， 抬到最高点时停留片刻 ， 然后还原 。身体换成左侧卧 ， 右腿屈膝 ， 尽量抬高大腿 ， 抬到最高点时停留片刻 ， 然后还原 。
【原来这样也可以瘦腿】4 。身体右侧卧 ， 左腿向侧摆 ， 摆到极限时停留片刻 ， 然后还原 。身体左侧卧 ， 右腿向侧摆 ， 摆到极限时时停留片刻 ， 然后还原 。
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