维生素b的食物,孩子吃什么可以补充维生素?

维生素缺乏我们最常见的就是缺维生素A维生素b的食物、维生素D、维生素B2、维生素B12及维生素E!

维生素b的食物,孩子吃什么可以补充维生素?

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维生素A缺乏多见于低龄儿童,主要是因为先天贮存不足、摄入不足引起,少部分是因为吸收不良,代谢问题导致,临床治疗主要是通过维生素A制剂,最常用即鱼肝油!预防膳食要平衡,如动物肝脏、深绿色蔬菜、黄红色水果及蔬菜,婴儿要靠母亲多食保障乳汁的含量充足,必要时可用维生素A强化营养包!
维生素D缺乏很普遍,主要原因是缺乏光照而致皮肤合成不足、摄入不足,少部分是因为生长过快、疾病和药物的影响,临床治疗主要通过加强光照自体合成和补充维生素D制剂,一般都是补充维生素D3,预防膳食如海鱼的肝脏含量最为丰富,牛乳、蛋黄等少量含有,目前维生素D强化食品很普遍!
维生素B2缺乏主要表现为皮肤黏膜改变,如口舌唇疮、阴囊瘙痒等,因为体内不能储存维生素B2,所以每天都要有一定的摄入,临床治疗有专门的维生素B2制剂,但一般膳食摄入就足够了,如动物内脏、蛋类、肉类、绿叶蔬菜都含量多!目前配方奶也常规都会加入!
维生素B12缺乏主要是因为摄入不足和吸收不良,母亲为素食主义者和挑食偏食宝宝最常见,出现贫血和神经系统症状,临床治疗有专门的维生素B12制剂,膳食中动物性食物含量丰富,尤其是瘦肉和肝脏,目前配方奶也常规都会加入!
维生素E缺乏多见于早产儿,可迅速产生神经方面症状,主要原因是贮存不足和吸收障碍,尤其是补铁的时候需求量大,其实我们的母乳中含量已经很足了,远超牛奶中含量,但一般配方奶中含量更高!
其他的维生素缺乏,如维生素C缺乏现在很少了,新鲜蔬菜水果和维生素C片大量的普遍存在!
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怎样更好地补充维生素B族?就目前的维生素B族产品来讲,并没有天然植物提取的,全部都是人工合成的 。虽然是这样,如果我们吃B族维生素的时候这样去挑选,可以起到事半功倍的效果 。
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首先,天然的维生素和合成的维生素相比,主要差别就在于安全性和吸收率更高一些 。当然,这也不是绝对的,维生素B族当中,就有一种人工合成的,它的吸收率比天然的会更好一些 。这一种B族维生素就是叶酸人工合成的叶酸吸收率是天然叶酸的1.7倍,所以在这一点上合成的维生素B族也非常好 。
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那么如何提高其他B族维生素的吸收呢?最重要的就是多种维生素B族一起吃,不要单独去吃其中的某一种 。因为B族维生素之间会相互促进其他b族的吸收,有协同促进的作用 。
【维生素b的食物,孩子吃什么可以补充维生素?】所以,不要迷信厂家的宣传,现在的b族维生素都是人工合成的 。人工合成的B族维生素同样是好的维生素B族,除了吃这些营养素补充,笔者也建议大家吃一些富含维生素B族的粗粮,酵母馒头,发酵食品等等天然食品来补充维生素B族 。

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