肾的穴位日常如何通过食疗和穴位养肾？

医生提示肾的穴位：肾最怕两件事，不管多年轻，别做！

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黑米粥是很常见的补肾菜谱。黑米粥柔腻可口，做法简单。
准备黑米30克，粳米70克，辅料：枣（干）20克，银耳(干)15克，芝麻10克，大豆15克，黄豆用温水浸泡1小时，换水洗净；银耳泡软后摘去老蒂；红枣去核。
先将黑米与粳米一起放入清水中淘洗干净，加清水适量，煮约1小时后，加入黄豆、红枣及洗净的芝麻，继续煮约30分钟即可。
2、有机南瓜子油
有机南瓜子油中含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚麻酸、亚油酸，还含有植物甾醇和天然维生素，具有预防肾结石、调整膀胱及尿道功能、缓解前列腺增生症状等多种功能，尤其对前列腺肿胀的缓解效果很好，能显著改善因其引起的排尿不畅问题。
另外，有机南瓜子油中维生素E3含量相当高，维生素E能够促进精子生成和活动，细胞膜和细胞内免受过氧化物的氧化破坏，从而有效的清除体内自由基，在防止衰老、肿瘤等方面起着重要作用。
食用南瓜子油不建议高温烹炒，以免破坏其有效成分，可直接滴在炒好的菜中，也可直接喝，每天5-10ml即可。最好是和西红柿一起食用，可促进番茄红素吸收，有预防老化的作用。
提示：因南瓜子油中含有类荷尔蒙物质，且有助兴作用，因此未成年男士慎用。
3、虾
虾有海虾、河虾，其体内所含蛋白质占20.6%、脂肪占0.7%，其他还含钙、磷、铁等无机盐，胡萝卜素，维生素b1、维生素b2，烟酸等。虾性温，味甘，能补肾壮阳，适用于肾虚阳痿，腰膝酸软，倦怠无力，妇女月经量少，乳少等。食用方法甚多。
“炖大虾”：鲜大虾，淬酒，炖服，每日适量食之，可补肾虚。
“虾仁糜”：把虾仁斩成酱，加少量黄酒，炖服，并服猪脚汤，1日3次，能助乳汁。
“醉虾”：以上好白酒、酱油、姜汁等调料，活虾适量，直接放入调味品中，加盖，约15分钟后，即可食用，能助精补肾。
4、羊肾
动物的肾、肝都含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素。羊为木畜，肾为水脏，故羊肾能补肝肾，益精血。有报道，羊肾有辅助糖代谢的作用，尤其适合胰岛素分泌不足的糖尿病患者食用。
其吃法很多，可以煲、汤、炒、溜、焠服，根据口味和习惯选用不同食用方法。可以促进代谢、消除疲劳和补精血，若与韭菜、大蒜同炒，则其强壮作用更甚。
5、鱼鳔
鱼鳔能滋养肾精，填益精髓。中医有“精不足者，补之以味”之说，就是精髓不足的人，应当用味厚的药(食)品来补。清代医家很多填补下焦的方剂就是选用海参、鱼鳔、鲍鱼、牡蛎等重浊、味浓的食品。
鱼鳔作为食品，是席间珍贵的海味，可以油发、水发，或熬膏汤，或加入虾仁、笋片等，滑、溜、炒，食之，倘加入菟丝子、杞子、沙苑蒺藜一起煲汤，则味美而滋补之力更甚。
穴位固肾：穴位按摩，是传统中医的精髓所在，通过穴位按摩，可以达到很好的养肾养生功效。
1、肾俞穴
肾腧穴是肾经的重要穴位。主治疾病有：腰痛、精力减退、畏寒怕冷等。坚持按摩肾俞穴，可以有效改善肾功能。
穴位位置：在第二腰椎棘突旁开1.5寸处（如图所示）。
按摩手法：
在对肾俞穴进行按摩，先将掌心搓热，对肾俞穴进行按揉上，局部出现酸胀感为佳，大约按摩３分钟就会发现肾俞穴处有发热的感觉；或每日临睡前，坐床上，双手摩擦双肾俞穴，每次5～１0分钟；也可在日常散步时，双手握空拳，边走边击打双肾俞穴，击打次数4０～6０次为宜。
2、涌泉穴
涌泉穴作为肾经的起始穴。《黄帝内经》中提到：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”说明了涌泉穴的重要性。
穴位位置：涌泉穴的位置在脚底前部凹陷处，在第2、3脚趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，卷足心时，可看出脚底肌肉形成“人”字纹路，涌泉穴就在这个“人”字纹路的顶点处。
按摩手法：
用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每足心揉100次为宜。
3、太溪穴
太溪意指肾经水液在此形成较大的溪水。经常的按摩太溪穴能够起到补肾的作用。
穴位位置：取穴时，平放足底或仰卧的姿势，太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
按摩手法：
用拇指或中指按摩太溪穴，逐渐加大力度，力度也要自身适应，不可盲目加力，按摩时间一般3—5分钟。
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