普洱茶有生茶和熟茶之分，其中的生茶，茶多酚含量高，饮用后导致失眠的可能性较高；而熟茶是经过渥堆发酵熟化，所含茶多酚已发生转化，是不易导致失眠的 。也就是说，未免失眠，我们可以尽量饮用熟茶 。?正确的冲泡能发挥普洱茶的保健功效，也能降低失眠出现的风险 。对于普洱茶，虽然有人说煮着喝才有味道，但全国茶叶标准化技术委员会秘书长指出：“普洱茶还是冲泡好，最好不要煮着喝 。”因为煮着喝，浓度很容易过高，不仅增加夜间失眠的危险而且会累及脾、胃 。冲泡时宜选腹大的壶，因为普洱茶的浓度高，用腹大的壶可避免茶汤过浓 。至于冲泡的份量，茶叶份量大约占壶身20%即可 。?此外，饮茶也要适时、适量 。一般平时有饮茶习惯的健康成年人，一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的；那些体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人，尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右是允许的 。如果饮普洱茶的时间不对，失眠风险也会加大 。所以专家提醒，饮茶时间尽量安排在白天，避开饭前饭后各1小时这一时段 。?总之，虽然普洱茶有可能造成失眠，但为了满足生活的需求，我们不可能完全与其绝缘 。所以在保证正常需求的前提下还确保其不影响睡眠，按照上述方法恰当饮用是必要的 。
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