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体内湿气重的五症状 祛湿气吃什么最有效

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湿气重的症状有哪些呢?如何祛湿最有效?进入夏季 ， 湿气重、天气闷热 ， 这个时候要谨防湿邪入侵 ， 如果体内湿气重 ， 很容易引起身体不适导致疾病发生 ， 那么 ， 怎么知道自己身体有湿气、如何祛湿?下面小编为大家介绍体内湿气重的五大症状及祛湿食物 ， 一起来看看 。
一、如何检查身体湿气
1、肚子发酸
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉 。这些也是湿的典型特征 ， 顺便说一个祛湿的妙法 ， 就是点揉承山穴 。
2、刷牙见恶心
看早上起来刷牙的时候 ， 恶不恶心 。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心 ， 嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉 ， 即使有吐痰 ， 也只是一点 。
3、排便粘稠
方便后 ， 可以观察一下大便 。是不是粘在马桶上了 ， 一箱水还冲不净 。不方便观察马桶的 ， 也可以观察手纸 ， 正常的话一两张纸就够了 ， 如果三五张手纸反复擦也擦不净 ， 也说明体内有湿了 。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿 。正常的大便是金黄色香蕉形的 ， 但时下很少有人是这种健康的大便 。体内有湿的情况下 ， 大便的颜色发青 ， 溏软不成形 ， 这是脾虚的重要标志 ， 很多人都有 。总有排不净的感觉 。时间长了 ， 宿便产生的毒素积留在体内 ， 则百病丛生 。
4、起床感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳 ， 头发昏 ， 打不起精神来 ， 或是像穿了件湿衣服一样 ， 浑身不清爽 ， 人也懒得动 ， 那么可以肯定你体内有湿了 。
5、舌苔赤红无苔
“舌为心之苗 ， 又为脾之外候” ， 舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的 。健康的舌淡红而润泽 ， 舌面有一层舌苔 ， 薄白而清静 ， 干湿适中 ， 不滑不燥 。如果舌头达不到这些指标 ， 那说明身体机能已经出现问题了 。如果舌苔白厚 ， 看起来滑而湿润 ， 则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻 ， 则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔 ， 则说明体内已经热到一定的程度伤阴了 。
二、祛湿食材：
木棉花：具除湿毒及清热功能 。
茅根：即白茅的根部 ， 是利尿去湿之好材料 。
扁豆：一味补脾而不滋腻 ， 除湿而不燥烈的健脾化湿良药 。
花旗参：吃得过多生冷食物 ， 引致脾虚 ， 可喝花旗参茶 ， 具健脾益胃之效 。
薏仁：即薏米 ， 主理去湿 ， 亦具消除水肿及有益肠胃等功效 ， 其利尿功效强 。
白术：乃菊科植物 ， 其根部用作食疗 。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效 。
荷叶：取自荷花之新鲜叶片 ， 晒干使用 。除了去湿利尿的作用外 ， 亦有开胃消食之功效 。
土茯苓：土茯苓乃白合科植物 ， 其根入药 。具促进体内水分流动之功效 ， 利尿并具安神之效 。
祛湿粥
绿豆百合米仁粥
原料：绿豆30克 ， 鲜百合30克 ， 米仁50克 ， 粳米100克 ， 冰糖80克 。
制法：
1、将米仁、绿豆、粳米漂洗 ， 浸泡20分钟;百合洗净切小;
2、在开水锅中放入绿豆和米仁 ， 烧开数分钟后改用小火煮至着花;插手粳米和百合 ， 煮成粥后放人冰糖即成 。
【体内湿气重的五症状 祛湿气吃什么最有效】功效：夏令健脾通便祛湿的典范食疗粥方 。

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