鳕鱼的营养价值及做法大全
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【鳕鱼的营养价值及做法大全】
在中世纪，鳕鱼是欧洲最具商业价值的鱼类之一 。由于它既可熏制又可干制或腌制，所以比较容易运输和保存，一直以来就是世界上捕捞量最大的鱼种 。最常见的鱼种有：黑线鳕、银鳕、牙鳕、黑鳕和小鳕等 。下面小编重点为大家介绍鳕鱼的营养价值及鳕鱼的做法大全 。
鳕鱼的营养价值
每100克鳕鱼中，含蛋白质18克、脂肪0.7克，能提供343.6千焦的热量 。从鳕鱼肝脏提炼出来的油脂是重要的维生素D来源 。鳕鱼奶白色的鱼肉精瘦鲜美，肉质紧实程度取决于鳕鱼的新鲜程度和大小 。鳕鱼对心脑血管系统有很好的保护作用，其中清蒸鳕鱼清淡爽口，简便易做，还有活血止痛的功效 。
鳕鱼的做法大全
鳕鱼可以用多种方式进行烹制，蘸调味汁食用味道尤为鲜美 。鳕鱼可被制成鱼肉罐头、鳕鱼干或腌熏鱼，鳕鱼子可新鲜食用，也可熏制或腌制 。鳕鱼的舌头和肝脏也可食用 。黑线鳕通常用来熏制或腌制，小鳕通常被制成鱼干 。
为了去除腌制鳕鱼的盐分，将鱼放进容器内，将容器置于水槽内，上面有细水流注入，随着水槽里被注满水，盐分就会被冲掉 。腌制的鱼干在烹制之前需要在水里浸泡8~12小时 。煮鳕鱼的时候，不宜煮到沸腾，可放入清汤用慢火炖8分钟左右，也可放入已经煮沸的液体中稍煮一下，然后迅速地将锅子从炉子上拿开，在一旁搁置15分钟 。
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