鹌鹑的营养价值及做法
【鹌鹑的营养价值及做法】
鹌鹑是一种小型迁徙鸟类 ， 有一种观点认为鹌鹑原产于亚洲或非洲 ， 在10000多年以前首次出现在欧洲 。在那个时候 ， 古埃及人已经开始饲养鹌鹑 。圈养鹌鹑非常容易 ， 现在鹌鹑在世界各地都有饲养 。有些鹌鹑的头顶上长有一簇羽毛 。驯养的鹌鹑通常在2~5千克 ， 鹌鹑肉质精细可口 。
鹌鹑的营养价值
每100克生鹌鹑肉中 ， 含蛋白质22克、脂肪5克、胆固醇70毫克 ， 能提供561千焦的热量；每100克带皮鹌鹑肉中 ， 含蛋白质20克、脂肪12克、胆固醇76毫克 ， 能提供804千焦的热量 。可见鹌鹑肉的蛋白质含量很高 ， 脂肪和胆固醇含量相对较低 ， 有健脑滋补的作用 。
鹌鹑的做法
在烹制过程中注意不要让鹌鹑肉发干 ， 鹌鹑的烹饪时间为20~25分钟 。鹌鹑通常与葡萄一起炖制 ， 也可以做砂锅菜或烧烤；鹌鹑可以烤制 ， 因为其骨头细小 ， 也可以食用 。
鹌鹑蛋通常都用来水煮 ， 作为小吃或装饰 ， 熏制食用也非常美味 。鹌鹑蛋因其鲜美的味道以及顺滑的质地而闻名 ， 在中国和日本被认为是一种美味的食物 。
最后 ， 小编温馨提示一下：新鲜的鹌鹑极易腐烂 ， 应放在冰箱中冷藏保存并尽快烹制 ， 最好不要放置超过2~3天 。
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