掌握这6招减肥方法 让你轻松减肥
很多人都想减肥，减肥首先一个就是让肠道健康起来 。正常来说，肠胃经过一晚的休息，在早晨苏醒后，肠子的“引擎”被早餐和水点燃，开始卖力地运转起来 。把身体的毒素及时的排出来，这样的话我们就如身轻如燕了 。掌握这6招，非常管用 。
【掌握这6招减肥方法 让你轻松减肥】6个减肥方法
1、三餐正常
避免身体饥饿时，肠道空空的，没有东西可吸收；一进食，肠道又拼命工作，打乱肠道消化吸收的规律 。
2、多吃蔬菜和高纤食物
肠道喜欢富含膳食纤维的食物，膳食纤维能够协助肠道蠕动，顺利进行工作 。
3、少喝咖啡
咖啡因会伤害肠道，造成肠道的活力下降；咖啡因也会刺激胃酸分泌，并进入到肠道中，造成对肠壁的破坏 。
4、就寝前不要吃东西
睡觉时清空肠胃，可以帮助第二天早上排便，若睡前还吃东西，不但会造成胃的负担，第二天早上也无法顺利排便，容易恶性循环 。
5、避免长时间维持同样的姿势
维持同样的姿势会使肠道蠕动变慢，造成便秘，尤其上班族有久坐的习惯，会压迫肛门附近的血液循环，形成痔疮 。
6、多运动
运动可加速肠道蠕动，但要适当地做力所能及的运动，因为太激烈的运动对肠道反而是一种伤害 。
水果早餐，让你清肠养生轻松瘦！
将早餐内容替换成水果的“早餐水果”，专家提到，吃太多的早餐会给肠胃造成负担，降低肠胃的蠕动能力，对于排毒减肥是非常不利的 。要吃的水果有苹果、香蕉、猕猴桃等应季水果，特别适合作为早餐食用，还能有效起到瘦脸的作用呢 。
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