菱形肌如何拉伸 菱形肌怎么拉伸
大家好，程巧妮来为大家解答以上问题 。菱形肌怎么拉伸，菱形肌如何拉伸很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、平躺在瑜伽垫上，将泡沫轴置于上背部下方，双臂交叉抱胸，举在肩上，尽可能拉伸上背部和中背部 。这是动作的开始位置 。
2、将臀部抬离地面，将身体重量集中在泡沫杆上 。将身体移向一侧，在上背和中背之间滚动泡沫轴15-20次，注意在最紧张的位置施压 。然后在另一侧重复上述动作 。
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