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上班族必知的9大养生法缓解压力

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现代社会发展迅速 ， 人们的生活节奏越来越快 ， 这时常让人们感到“压力山大” ， 特别都市上班族 ， 如何缓解压力是都市男女迫切要解决的问题 。其实缓解压力不仅要加强锻炼 ， 而且在饮食上也要多加注意 ， 要有健康的生活方式 ， 这些结合起来才能有效缓解压力 ， 今天小编给大家总结了9个缓解压力的养生方法 ， 亲们赶紧来看看 ， 学会放松自己!
【上班族必知的9大养生法缓解压力】1.深呼吸
用深呼吸来缓解压力 ， 可以说是最便捷的养生方法 ， 适合每个人、随时、随地进行 。基本方法：坐或站在一个放松的位置;缓慢地从鼻子吸气 ， 默数5下 ， 每秒1下 ， 感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔 ， 鼓起肚子 ， 张开胸膛;屏气 ， 默数5下 ， 感觉新鲜的空气注入全身;将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出 ， 默数5下;重复数次或数分钟 ， 直至感到心情平静 。
2.降低欲望
我们都是因为欲望太高 ， 太强烈 ， 所以心理压力很大 ， 活的很累 。那么 ， 请降低欲望 ， 不要攀比 ， 让生活简单化 ， 知足常乐 。
3.积极心态
思维方式常影响情绪 ， 片面消极态度导致消极的心情 。因此 ， 不要总是盯着自己、别人或社会的不足 ， 放大缺陷;要以积极的心态 ， 正面地思考 ， 学会宽容 ， 不要总是挑剔、指责 ， 只抱怨而不行动 。
4.幽默感
学说幽默话 ， 看幽默片 ， 尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力 。幽默是最好的养生方法 。
5.慢节奏
如果你的步伐过快 ， 请放慢脚步 ， 放慢说话速度 ， 放慢工作节奏 ， 放慢生活节奏 。这样 ， 你的压力就会得到有效的缓解 。
6.与人为善
不要处处斤斤计较 ， 不要做损人利己之事 。这样 ， 别人会对你友好 ， 你的感觉就好 ， 心理压力随之减轻 。并且 ， 在电梯里、过道中主动对同事、邻里微笑问候 ， 记住：送人玫瑰手有余香 。
7.适当运动
阳光、新鲜空气和运动会增加体内令情绪快乐的物质的分泌 ， 使心情放松 ， 同时起到缓解压力的作用 。
8.保证睡眠
睡眠充足 ， 才能精神饱满 ， 工作与生活才能更有活力 ， 迎接任何挑战 。
9.心理咨询
如果心理压力难以缓解 ， 内心疑虑难以消除 ， 也找不到周围人的帮助 ， 那就进行心理咨询吧 。专家将为你量身打造缓解压力的方法 。

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