红豆利尿助减重 这类人最适合了
女人爱吃甜食这是众所周知的 ， 中医认为长期吃甜食会致使脾胃功能受损 ， 造成体内累积湿气 ， 形成水肿 ， 且常伴随新陈代谢差、手脚冰冷、气血虚弱等症状 。那么 ， 怎么去湿气呢？中医推荐吃红豆 ， 红豆利尿助减重哦 。
【红豆利尿助减重 这类人最适合了】红豆利尿助减重
若要改善体内湿气重、水肿的问题 ， 饮食应尽量避免重口味的食物 ， 因为这些食物会添加许多调味料 ， 热量高 ， 且会刺激食欲 ， 让人不知不觉地把食物往嘴巴里塞 ， 长久下来不胖也难 。
对于体湿或水肿型肥胖 ， 平日饮食可优先选择冬瓜、丝瓜、薏仁、红豆这类食物 ， 有助于利尿、消水肿 ， 达到减重的效果 ， 其中的红豆因用途广泛 ， 可以当作点心、饮料或是加入正餐食用 ， 近年来成为消肿饮食的新宠儿 ， 就连韩国团体Big Bang的崔胜铉（Top）、大陆女星高圆圆、日本明星福山雅治都是红豆的粉丝 。
红豆营养丰富 巧搭薏仁排水加分
营养师表示 ， 红豆富含铁质、叶酸等 ， 具有利尿、消水肿、排水、补血、改善血液循环、使气色红润等作用 。若要加强消水肿的效果 ， 建议红豆搭配薏仁 ， 因为薏仁含有酵素、膳食纤维、维生素B、抗氧化物质等 ， 可以帮助排水、利尿 ， 甚至使皮肤透亮光滑 。
此外 ， 红豆的纤维质含量也十分丰富 ， 能刺激肠胃蠕动 ， 在减肥期间 ， 不少人会因为饮食习惯的改变而出现排便不顺的问题 ， 适度摄取红豆有助于预防便秘 。
红豆汤减重 无糖较合适
一般人喝红豆汤习惯加糖 ， 但若要有效消肿或减重 ， 无糖的红豆汤比较适合 ， 因红豆本身含有热量 ， 若加上糖分的高热量 ， 恐将失去原本吃红豆减重的意义了 。此外 ， 过量服食甜食容易有饱胀不适感 ， 对脾胃虚寒的人而言恐加重不适 。
如果觉得无糖红豆汤难以入口 ， 不妨尝试加入红枣一起熬煮 。红枣有天然的甜味 ， 能使无糖红豆薏仁汤比较容易入口 ， 且其富含钙质和铁质 ， 和红豆、薏仁相互搭配 ， 更能帮助女性补血活血 ， 提高身体耐寒的能力 。
推荐阅读
- shabushi日式自助火锅
- Snapchat现在有一个新镜头来帮助你学习手语
- 甜菜汁有助于降血压 怎么吃甜菜营养？
- 刻录盘哪个牌子好
- 腰腿痛 这几个锤炼办法协助患者康复
- 助学贷款逾期怎么补救还款 助学贷款逾期怎么补救
- 做什么运动可以有效瘦小腿 吃哪些食物有助于瘦小腿
- 骑自行车真的能减肥吗 五大优势帮助你
- 跑步之后怎么按摩才能瘦腿_ 五大跑步技巧助你瘦腿
- 这些坐姿是可以帮助我们瘦腿