揭秘 夏季裸睡的3大注意
对于普通人来说 ， 夏季裸睡 ， 专家的态度是‘不提倡 ， 不反对’ 。专家指出 ， 夏季裸睡的确有很多好处：更利于皮肤排泄、让人身心彻底放松、熟睡程度更高……但与此同时 ， 也容易引起腰酸背痛、螨虫侵袭、着凉感冒 ， 尤其是气虚者和少男少女 ， 最好别裸睡 。此外 ， “裸睡+凉席+空调”这种三管齐下的极端凉爽“混搭”模式 ， 再好的身子骨也扛不起长达两三个月的如此这般“寒冷入肌” 。
裸睡要盖被开空调别睡凉席
裸睡、下挨凉席、上吹空调 ， 爽的不得了！但专家对此“混搭”模式直摇头 。专家提醒 ， 裸睡时也要稍微搭一点薄被或毛巾毯在**、肚子上 ， 以免受寒着凉；开空调就已经将气温降下来了 ， 没必要再睡凉席 ， 否则太过寒凉 ， 人体可能吃不消 ， 由此导致的拉肚子和腹泻在临床很常见 。
少男少女最好别裸睡
如果还处于青春发育期 ， 无论男孩女孩 ， 最好不要裸睡 。此时正在发育的器官依然十分脆弱 ， 如果小小年纪就感染发病 ， 对于生殖系统的正常发育会有不小的影响 。
对少女而言 ， 初潮来临的最初几年生理期很可能没有步入正常“轨道” ， 月经时间不规律 ， 可能一觉醒来 ， 被褥已弄脏 。而此阶段如果裸睡 ， 身体毫无遮挡 ， 被子床单上的不洁病菌乘虚而入 ， 很容易让**炎就此找上门来 。所以对于少女来说 ， 学习经期护理知识 ， 尽量避免裸睡 ， 常洗被褥 ， 穿棉质透气内裤 ， 都是对自身健康负责的表现 。
少男虽然没有月经的烦恼 ， 但却要面临另一大困扰：正在发育的生殖器很脆弱 ， 一样容易被感染或是遭遇不良刺激 。专家认为 ， 少男正处于发育阶段 ， 年轻的身体非常容易‘有反应’ ， 而裸睡时器官与被褥直接摩擦 ， 一不小心就会引起快感 ， 长期如此对生殖器正常发育不利 ， 对身心都有影响 。
所以建议男生也应避免裸睡 ， 最多半裸上身睡觉 ， 而且不要穿太紧的内裤 ， 被褥床单也应定期更换 。
气虚阳虚者裸睡起床后头晕眼花
专家介绍 ， 肝火旺盛者裸睡的确可能感觉很‘舒爽’ ， 而气虚阳虚者则刚好相反 ， 放在别人身上的健康裸睡行为 ， 自己效仿就带来了一系列不适：打喷嚏、腰痛、关节痛、头痛……人的体质相差甚远 ， 而对于气虚者来说 ， 裸睡更容易使其在夏天夜晚不知不觉“外感风邪” ， 从而引起众多症状和疾病 。
如何自我简单判断可能气虚？如果自查发现有身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等特点中的多条 ， 即很可能属于气虚人群 ， 此时最好别盲目跟风而选择裸睡 。
专家提醒 ， 如果自觉每天都肝火很旺 ， ‘热气’ ， 身体壮实、经常口渴、皮肤干裂、口舌生疮 ， 这类人群比较适合裸睡 ， 他们可以抵御得住风邪 ， 也更为追求散热 。
专家说出了一个很简单的道理：如果裸睡起床后精神饱满、睡眠质量佳、人体无任何不适 ， 就可算是裸睡适宜人群；反之则应停止裸睡 。
所以 ， 夏季裸睡方法要讲究 ， 夏季裸睡健康重要3点必注意 ， 才能预防疾病 ， 睡的健康！
【揭秘 夏季裸睡的3大注意】
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