五分钟瑜伽招式 帮你塑造完美曲线身材
瑜伽源于古印度文化 ， 常练可修身养性 。每天都练习瑜伽不仅仅可以让你肢体美丽 ， 还可以美容养颜 。常见的美容问题都可以通过练瑜伽来改善哦!经常做瑜伽 ， 不但能减肥 ， 还可以使我们的形体越来越美 ， 皮肤光泽也日益饱满莹泽 。下面小编就给大家介绍五分钟瑜伽招式 ， 帮你塑造完美曲线身材 ， 每天抽5分钟练习减肥瑜伽 ， 一个月你就能成就s身材!
step1腰部延伸动作
盘膝而坐 ， 上半身往前方俯下 ， 双手臂伸直手掌贴地 。
step2**和肩部伸展动作
上半身挺直 ， 双手交握 ， 手臂伸直往后方尽量伸展 。
step3扭腰转身
左腿伸直 ， 右腿曲膝跨过左腿 ， 放在左腿的左侧 ， 右手放在身后 ， 左手抱住右大腿 ， 上半身慢慢转向右后方 ， 眼睛跟随上身的方向慢慢往后看 。
step4小猫弓身姿势1
双腿张开与肩同宽 ， 跪在地上 ， 上半身往上弓起 ， 头部往下垂 ， 双手臂伸直 ， 手掌贴地以支持上半身
step5小猫弓身姿势2
仰起头部 ， 同时腰身往下压 ， 挺胸 ， 臀部往上翘
step6倒v姿势
双腿伸直 ， 双手臂伸直 ， 手掌贴地 ， 形成倒v的形状 ， 注意腿部一定要绷直 ， 腰部、背部与头部均在同一直线上 。
step7弯腰伸展动作
双手臂慢慢移到双脚两侧 ， 双腿保持直立状态 ， 腰腹部弯曲 ， 头部始终保持下垂状态 。
step8双手高举拉伸动作
身体站直 ， 双手合十往头顶上方尽量伸展 ， 注意挺胸收腹 。
step9双手合十调整呼吸
【五分钟瑜伽招式 帮你塑造完美曲线身材】手臂弯曲 ， 双手合十放在胸前 ， 像祈祷状态 ， 慢慢调整呼吸 。
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