瘦腿运动教你快速瘦腿
瘦腿运动快速打造模特般美腿 。
一、半蹲前行
1 。在一个宽敞的地方，两脚分开，要宽过肩膀，脚趾向外（脚掌外八），并且膝盖超过脚趾；
2 。背部挺直，挺胸，收腹；
【瘦腿运动教你快速瘦腿】3 。保持这个姿势，一步一个脚印，并尽量扩大你的脚步，然后转身走回你的起始位置；
4 。完整走完20步，或者直到你的脚酸了为止 。
半蹲前行动作，有利于锻炼你的大腿内侧和臀部，使腿部肌肉和臀部肌肉更加紧致 。做这个动作时，选择比较空旷的房间、客厅或是办公室走廊，有足够的空间增加前行的距离，提高运动的强度 。
二、抱球抬腿
1 。站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行；
2 。在可控制的范围内，右脚离地并向身体的右侧抬起，保持平衡，收腹 。把腿放下，但脚不要着地 。这个动作类似于下一个动作——腿部平衡，但同时要保持重心；
3 。右腿反复做10次；
4 。左手抱球，重复上面右腿的动作；
5 。左右腿各做10下，练习2次 。
通过这组练习，重点锻炼我们的腿部和重心的平衡 。
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