其实游泳教学可以分为蛙泳姿势：蛙泳 ， 自由泳 ， 蝶泳 ， 仰泳 ， 潜泳 ， 混合泳 ， 当然还有“狗刨式”几类 ， 其中蛙泳是最基础的一种泳姿 ， 也是学习比较简易的最多的一种 ， 一般专业技术人员指导下 ， 7-8课时 ， 基本上能掌握
文章插图
文章插图
个人建议：第一天浅水区 ， 练习憋气 ， 憋气水中漂浮 ， 漂浮后接水中站立 ，
考核标准：独立无辅助工具 ， 憋气漂浮10米后 ， 水中站立 。
第二天：水中站立换气 ， 岸上蹬腿练习
第三天：水中蛙泳蹬腿 ， 加背漂A型浮板 ， 加抬头换气训练
第四天：水中蛙泳蹬腿 ， 加背漂A型浮板 ， 加抬头换气训练
第五天：水中蛙泳蹬腿 ， 加背漂A型浮板 ， 加抬头换气训练
第六天：水中蛙泳蹬腿 ， 去背漂 ， 只用A型浮板 ， 加抬头换气训练
第七天：水中蛙泳蹬腿 ， 抬头换气训练 ， 加手臂划水练习 。
第八天：水中蛙泳蹬腿 ， 抬头换气训练 ， 加手臂划水练习 。
第九天：蛙泳学成
每天训练注意事项：
1.下水前 ， 必须热身运动 ， 肌肉关节热身
2.训练中 ， 注意休息 ， 及时补水
3.一定建议在专业游泳馆 ， 自学 ， 有安全员保护
4.不能在深水区进行联系
5.游泳练习 ， 中间训练不能间隔太长 ， 建议连续训练 。
【蛙泳姿势,打算自学蛙泳，有什么好的建议？】个人建议：还是请专业技术人员指导 ，
因为游泳是高危项目 ， 零基础人员 ， 自学不当 ， 很容易出现“呛水 ， 喝水”现象 ， 导致心理阴影 ， 从而使很多动作不规范 ，
导致蛙泳蹬腿练习 ， 动作技术不到位 ， 即使学会后 ， 可以达到“自保” ， 也不能独立完成200米的训练 ， 或者达到在野外求生的作用 ， 因为不标准的蛙泳 ， 是非常消耗体力的 ， 而正确的姿势 ， 非常节约体力 ， 是一种很好的有氧运动 ， 是改善心肺功能最有效的运动 ， 希望大家参考！
推荐阅读
- 毛笔字技法
- 怎样躺着练功？
- 八大要素，八大忌讳，简单易懂涨姿势！茶人必看
- 正确的跑步姿势有哪些 正确的几种跑步方式
- 学蛙泳换气的技巧是哪些游泳的注意事项是哪些呀
- 正月十五的面食做法
- 转呼啦圈的姿势有哪些
- 动物的睡觉姿势为什么各不一样
- 长颈鹿睡觉用什么姿势
- 双人瑜伽的各种姿势分解