乱转脖子致颈椎病 按摩2穴位5分钟护颈椎
颈椎病的预防方法有很多 ， 但面对太多的选择 ， 反而不知道用哪一种方法好 。其实你根据自己的情况有选择就好了 ， 如果你热爱中医 ， 就选择中医按摩、针灸、刮痧等疗法 ， 如果你是一个吃货 ， 那就可以选择食疗 。
乱转脖子小心颈椎不适
【乱转脖子致颈椎病 按摩2穴位5分钟护颈椎】很多人锻炼时喜欢一圈又一圈地摇脖子 ， 以为这样能预防颈椎病 ， 其实这是错误的 ， 因为晃动有可能产生头晕、恶心、疼痛等症状 。此外 ， 不少老年人从电视、报纸上学习做颈椎操 ， 认为可以促进血液循环 ， 增强颈部韧性 。殊不知 ， 颈椎病较重的以及椎动脉型和脊髓型颈椎病患者不宜做颈椎操 ， 老年人也同样不宜做这项运动 。
锻炼颈肩的正确方法是分几个方向慢慢转 ， 即低头、仰头、左转、右转 。建议老年人想锻炼颈肩 ， 可以两手伸直上举 ， 举到最高处时用一下力 ， 然后胳膊向后背伸 ， 慢慢下移 。这个动作对长期坐办公室的人非常有效 ， 因为颈部肌肉连着肩部 ， 活动了肩部就等于同时锻炼了颈部肌肉 ， 而且这个动作比较舒缓 ， 它包括了瑜伽和八段锦的动作 ， 不会突然扭动椎动脉 ， 对颈椎也十分安全 。
如何预防颈椎病？按摩2穴位5分钟护颈椎
第1个小穴位：风池穴
我们沿着耳后 ， 用一个大拇指从耳垂的位置 ， 向外推去 ， 能推到一个凹陷的地方 ， 按压下去有明显的酸痛感 ， 这个点也刚好就在我们耳垂的平行线上 。就是我们常说的风池穴 。风池穴不仅对颈椎保健很有好处 ， 而且对于缓解眼睛疲劳 ， 治疗近视眼、失眠等都是一个必选穴位 。
第2个小穴位：后溪穴
在手掌小鱼际处 。有些人会觉得奇怪：脖子的毛病怎么要治疗手呢？这就是中医经络学所遵循的“经脉所过 ， 主治所及”原则 ， 也就是说 ， 一条经络走行这一段 ， 它上面所有的穴位都能够治疗经络所经过部位的疾病 。患者可以利用看电视或者平时一些空余的小间隙 ， 推推手掌后的小鱼际 ， 这样就可以按压到该养生穴位 。
穴位按摩方法得当 ， 护颈功效事半功倍 。专家表示 ， 以上两个穴位每天按摩60下 ， 每天按摩5分钟 ， 至微微酸痛即可 ， 但不可过于用力 。
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