缓解孕吐宜吃易消化食物 推荐3款果汁战胜孕吐
孕育宝宝会给孕妈咪带来无比的幸福，也会带来孕前期孕吐的折磨，恐怕绝大多数孕妈咪都会有此经历 。
有的孕妈吐到胃出血入院一点不假，也有不怎么吐的根本没体验过抱马桶，这个因人而异 。孕吐常在早晨特别明显，所以英语称孕吐为“Morning Sickness”，意即“早晨的疾病” 。说到疾病是不是严重了呢？其实轻微孕吐调饮食即可，严重的孕吐需要及时接受治疗 。
哪些准妈妈会孕吐比较严重？
1、容易晕车、晕船、偏头痛 。
2、怀的是双胞胎或多胞胎 。
3、你的母亲或姊妹有过孕吐的症状 。
哪些零食有助缓解孕吐？易消化的食物
孕期贲门括约肌松弛，胃内容物逆流到食道下部，易引起恶心呕吐；食物在胃中停留时间越长，越易引起孕吐，因此需要选择易消化的食物 。在三大产能营养素（脂肪、蛋白质、碳水化合物）中，碳水化合物供能最快，所以建议选择富含碳水化合物的主食或点心，例如粥、面包干、馒头、苏打饼干、甘薯等 。
粥建议选择燕麦、荞麦、红豆、小米、玉米糁的杂粮粥 。不易熟的燕麦和红豆建议提前一夜浸泡，大火煮沸，小火煮半小时左右即可 。在临床上，常用维生素B1和维生素C治疗孕吐，而杂粮维生素B1含量较丰富，另外膳食纤维和矿物质含量高于普通白粥，因此不会短时间内造成血糖大幅波动，也有利于预防妊娠糖尿病 。
面包干建议选择全麦面包（颜色微褐，掰开有均匀麸皮），如果仅颜色微褐，无均匀麸皮可能是着色剂焦糖色素所致，如果仅表面有麸皮，掰开没有，也属弄虚作假 。选择饼干应看配料表和食物成分表，尽量选择脂肪和糖含量较低，各种食品添加剂少的饼干 。
这些食物易消化，但是空腹大量吃反而容易反酸，所以在三餐直接适量吃点这些易消化，可快速提供能量的食物，同时要搭配其他食物，例如水果、坚果、奶制品等 。
推荐3款果汁可助孕妈战胜孕吐
苹果柠檬汁
材料：苹果、柠檬
比例：10：1
功效：柠檬有健脾消食之效，有益于孕妈安胎助孕，故柠檬有“宜母子”之称 。苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，可以缓解孕吐，补充碱性物质及钾和维生素，同时可以有效的防止孕期水肿 。苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，防治便秘 。
火龙果雪梨汁
材料：火龙果、雪梨
比例：1：12
功效：火龙果对咳嗽、气喘有独特疗效，火龙果可促进肠蠕动、消肠、通便三功效，有丰富的维生素C和膳食纤维；雪梨除烦解渴、清肺润燥，它的营养价值与苹果差不多 。据分析，其果肉里的含糖量达到9.3%，含酸量只有0.16% 。
柚子香橙蜜汁
材料：柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水
比例：1：20：1
【缓解孕吐宜吃易消化食物 推荐3款果汁战胜孕吐】功效：柚子中含有丰富的新陈皮，能止咳、解痰、抗病菌，还有除肠胃中恶气、治疗孕妈食欲不振、口味淡的功效；橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、、C等多种营养成分，尤其是维生素C的含量最高，橙子有生津止渴、消食开胃的功效，适合孕早期孕妈食用，柚子还含有能降糖的类胰岛素，能有效预防孕期高血糖 。
推荐阅读
- 白领养生：教你如何缓解眼睛酸疼
- 孕吐原因排名前三甲 饮食6妙招防孕吐
- 孕妇胃疼怎么缓解、是怎么回事、对胎儿有影响吗
- 养生食谱帮你缓解肝斑症状
- 怎么快速缓解肩膀酸痛 有效缓解肩膀酸痛的方法
- 健身后肌肉酸痛 教你方法缓解
- 产妇进补吃什么最好,产后宜吃4种食物
- 颈椎病引起头晕怎么办 中医按摩来缓解
- 按摩四穴位养心防病 轻叩风池穴缓解疲劳
- 剖腹产后伤口疼怎么办 教你几招快速缓解疼痛