夏季对抗高血压的方法有哪些
很多患有高血压的人在夏季容易突发心肌梗死 ， 出现脑血栓问题的几率也会变得更高 ， 所以在夏季高血压患者一定要注意血压方面的变化 ， 好好的调节自己的生活起居 ， 让自己的精神状态保持良好 ， 不管是饮食穿着 ， 行动以及睡觉环境都应该好好的安排 ， 下面就来看一下夏季对抗高血压的一些方法 。
【夏季对抗高血压的方法有哪些】1、营养均衡
夏季消化道方面的功能会变得比较差 ， 食欲也会变得没有那么好 ， 身体需要消耗的水分又很多 ， 患者需要特别注意 ， 应该保持清淡饮食 ， 还应该保证食物有营养 ， 高血压患者在夏季补充充足的水分是非常重要的 ， 能够预防血液黏稠度变高 。此外 ， 高血压病人如无糖尿病可多吃些西瓜,苹果,黄瓜,西红柿,番薯等可以稳定血压和降低血压 。高盐是使血压升高的一个重要因素 ， 高血压病人每日盐摄入量应控制在5克以下 ， 同时要增加摄入含钾,钙丰富的新鲜蔬菜,水果及豆类制品 ， 控制膳食中的脂肪及过多的谷类主食 ， 增加摄入禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的动物性食物 。
2、适当降低运动强度
夏天身体需要消耗的能量比其他季节要高出很多 ， 所以运动量应该好好的调节 。应该以一些缓慢的运动为主 ， 但是也并不是就一直躺着不动 ， 应该要合理的安排锻炼时间以及锻炼强度 ， 早上活动时间可以适当的提前一些 。傍晚的锻炼时间可选择太阳落山以后 ， 千万不要在烈日下进行体力活动 。老年病人应该使自己的锻炼达到有舒畅的感觉 ， 中年病人则可以让自己体会到出小汗,有小劳的效果 。
3、避免忽冷忽热的刺激
高血压患者在夏季应该注意好自己生活环境 ， 室内的温度最好能够控制在26℃左右 ， 也应该保持空气流通 ， 很多高血压患者血压一直都保持的不错 ， 可是一到了夏季 ， 血压就变得非常不稳定 ， 这就和使用空调的方法不正确有关系 。尤其是刚从炎热的外部环境回家的时候 ， 空调温度过低 ， 一热一冷 ， 血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态 ， 这就为血压升高埋下了伏笔 。
上面给大家介绍的就是夏季抵抗高血压的方法有哪些 ， 看了上面的介绍大家应该也有了一定了解 ， 想要在夏季保持稳定的血压 ， 那么就应该注意养成良好的生活习惯以及饮食习惯 。不要让不良的生活习惯危害到自己身体健康情况 ， 这样就有可能会并发其他严重的疾病 ， 会对生命安全造成严重威胁 。
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