神农灸道24节气灸
1、谁能具体的说说二十四节气应分别各艾灸哪些穴位
关元穴也叫丹田穴 ， 在我们的肚脐下面3寸的地方 。《扁鹊心书》中有“每夏秋之交 ， 即灼关元千壮 ， 久久不畏寒暑 。人至三十 ， 可三年一灸脐下三百壮；五十 ， 可二年一灸脐下三百壮；六十 ， 可一年一灸脐下三百壮 ， 令人长生不老 。”的记载 。《圣惠方》也曰：“引岐伯云 ， 但是积冷虚乏病 ， 皆宜灸之 。”
艾炙关元穴的方法很简单 。把艾条的一端点燃后 ， 对准关元穴熏烤 。注意艾条一定要距离皮肤有一定的距离 ， 大约在2～3厘米为宜 。艾炙的时候以局部有温热感而不灼痛为宜 ， 每次灸15～30分钟 ， 灸致局部皮肤产生红晕为度 ， 隔日灸1次 ， 每月连续灸10次 。
如果不方便艾炙 ， 那么每天按摩也可以 ， 注意按摩时不可以过度用力 ， 只要局部有酸胀感即可 。除此之外 ， 足三里、神阕、气海都是冬病夏治的常用穴位 。
足三里穴的艾灸方法是每次用艾灸条一支 ， 点燃对准穴位 ， 左右两穴灸完为止 。每日一次 ， 勿烫伤 。可理脾胃、调气血、助消化、补虚弱 。
神阕穴与气海穴的救治方法同样是每次艾灸条一支 ， 对准穴位点燃 ， 灸完为止 ， 每日一次 。其作用主要有复苏固脱、温补元阳、健运脾胃、理气和肠等 。
最后一个常用的艾灸穴位是背俞穴 。艾灸背俞穴最好由针灸科大夫来帮助灸治 。艾灸背俞穴有什么作用呢？《类经附翼》说：“天之大宝 ， 只此一丸红日；人之大宝 ， 只此一息真阳”背俞穴是脏腑之气输注之处 ， 是阴病行阳的重要场所 。用阳气灸阳位 ， 可治疗五脏六腑虚损 。如大家熟知的冬病夏治对咳喘的治疗 ， 许多穴位就是采用背俞穴 ， 所以背俞穴也是夏天用阳之位补阳的重要场所 。
当然 ， 艾灸虽然能够有效治疗冬病 ， 但在大悲、大喜、大怒之时进行灸治 ， 效果是会大打折扣的 。另外 ， 太肌、太饱都不适合艾灸 ， 尤其是患有胃肠疾病的人 ， 更应该注意这些 。另外 ， 冬病夏治还要注意一些饮食上的禁忌 ， 如一定要少吃辛辣生冷的食物 。
总之 ， 千万不要错过大暑这个治疗冬病的不二时机 。建议您赶紧检验一下自己的身体 ， 在这个盛夏时节 ， 好好地养生吧 。
这个问题有问题 ， 有病灸 ， 如果健康的话 ， 就顺其自然
艾灸
2、24节气与养生之道
1、立春
阳历2月4日前后是二十四节气中的第一个节气 。立春时节养生着重要顺应春天阳气生发、万物始生的特点 。
春属木 ， 与肝相应 。在春季养生方面 ， 主要是护肝 ， 可以有目的选择一些柔养肝、疏肝理气的草药和食品 ， 草药可选用枸杞、郁金、丹参、元胡等 ， 食品则应选择辛湿发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等 ， 灵活地进行配方选膳 ， 可以达到很好的食疗效果 。
立春的饮食药膳应以“升补”为主 ， 适宜的膳食有首乌肝片、虾仁韭菜、珍珠三鲜汤等 ， 食之有补肝肾、益精血、乌发明目、温中益气的功效 。
2、雨水
斗指壬为雨水时 ， 东风解冻 ， 冰雪皆散而为水 ， 化而为雨 ， 故名雨水 。五行中肝属木 ， 味为酸 ， 脾属土 ， 味为甘 ， 木胜土 。所以 ， 雨水时节的饮食应少吃酸味 ， 多吃甜味 ， 以养脾脏之气 。可选择香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等 。
3、惊蛰
每年阳历3月6日左右时二十四节气的惊蛰 。饮食调养：应多食壮阳食品 ， 如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等 。惊蛰的饮食原则是保阴潜阳 ， 多吃清淡食物 ， 也可以适当选用补品 ， 以提高人体的免疫力 ， 还可以适当食用一些具有补益正气作用的食疗粥来增强体质 。
还应多吃清淡食物：如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等 。一般选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品 。
4、春分
阳历3月21日左右是二十四节气中的春分 。春分节气平分了昼夜、寒暑 ， 因此人们保健养生也应保持人体的阴阳平衡状态 。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时 ， 其原则比佐以葱、姜、酒、醋类温性调料 ， 又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品 ， 以达到阴阳互补之目的 。
春分时节适宜的膳食有白烧鳝鱼 ， 杜仲腰花、大蒜烧茄子等 ， 有补虚损、降血压、凉血止血的功效 。
5、清明
阳历4月5日或6日 。古人有云：“食酸咸甜苦 ， 即不得过分食 。春不食肝 ， 夏不食心 ， 秋不食肺 ， 冬不食肾 ， 四季不食脾 ， 如能不食 ， 此五脏万顺天理 。”即是告诫人们 ， 养生中对五脏的食物进补要适中 ， 不可过度 。
多食柔肝养肺的食品 ， 如荠菜 ， 益肝和中；菠菜 ， 利五脏、通血脉；山药 ， 健脾补肺；淡菜 ， 益阴 ， 可以滋水涵木 。
清明正是冷空气与暖空气交替相遇之际 ， 因此在汤品调理中 ， 除了要利水渗湿外 ， 还要适当补益 ， 养血疏筋就最为重要 。所以 ， 清明时节还应服一些适时的滋补品 ， 如银耳 ， 甘平、无毒 ， 能润肺生津、益阴柔肝 。
6、谷雨
阳历4月20号前后 。谷雨已是暮春时节 ， 食疗要点重在养肝清肝 ， 滋养明目 。
风寒湿痹之人忌食柿子、柿饼、西瓜、芹菜、生黄瓜、螃蟹、田螺、蚌肉、海带等生冷性凉的食物；热痹患者忌食胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生姜、葱白、白酒等温热助火之品 。
3、神农甄四海,白阜脉山川 。是什么意思
神农尝百草而走遍四海 ， 白阜为疏通河道踏遍山川 。
甄：zhēn ， 审查、区别 。白阜：炎帝的一个大臣 ， 精通水脉 。脉：作动词 ， 疏通水脉 。
我 。。知 。。道
加 。。我 。。私 。。聊
4、24节气与养生之道
【神农灸道24节气灸】立春：“肝主春 ， ……肝苦急 ， 急食甘以缓之 ， ……肝欲散 ， 急食辛以散之 ， 用辛补之 ， 酸泻之” 。在五脏与五味的关系中 ， 酸味入肝 ， 具收敛之性 ， 不利于阳气的生发和肝气的疏泄 ， 饮食调养要投其脏腑所好 ， 即“违其性故苦 ， 遂其性故欲 。欲者 ， 是本脏之神所好也 ， 即补也 。苦者是本脏之神所恶也 ， 即泻也 。”明确了这种关系 ， 就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品 ， 草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等 ， 食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳 。
雨水：唐代养生学家孙思邈在《千金方》中说：“春七十二日 ， 省酸增甘 ， 以养脾气” 。五行中肝属木 ， 味为酸 ， 脾属土 ， 味为甘 ， 木胜土 。所以 ， 春季饮食应少吃酸味 ， 多吃甜味 ， 以养脾脏之气 。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等 。
惊蛰：《黄帝内经》曰：“春三月 ， 此谓发陈 。天地俱生 ， 万物以荣 。夜卧早起 ， 广步于庭 ， 披发缓行 ， 以便志生 。”这是说 ， 春天万物复苏 ， 应该早睡早起 ， 散步缓行 ， 可以使精神愉悦、身体健康 。对于北方气温较低、早晚温差大的地区要注意保暖 。春季与肝相应 ， 如养生不当 ， 则可伤肝 。现代流行病学调查 ， 春天属肝病高发季节 ， 应注意养肝、保肝 ， 防止春季传染病的流行 。饮食调养要根据节气变化和每个人的体质情况而定 。主要以“春夏养阳”为原则 ， 可适当多吃能升发阳气的食物 ， 如韭菜、菠菜、荠菜等 。春天肝气旺易伤脾 ， 故惊蛰季节要少吃酸 ， 多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾 ， 可做成大枣粥、山药粥 。
春分：在此节气的饮食调养 ， 应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食 ， 禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区 ， 如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时 ， 其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料 ， 以防止本菜肴性寒偏凉 ， 食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品 ， 以达到阴阳互补之目的 。在思想上要保持轻松愉快 ， 乐观向上的精神状态 。在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐 ， 有目的地进行调养 ， 方可达到养生的最佳效果 。
清明：饮食调摄方面 ， 须定时定量 ， 不暴饮暴食 。对形体肥胖者 ， 须减少甜食 ， 限制热量摄入 ， 多食瓜果蔬菜 。对老年高血压者应特别强调低盐饮食 ， 在降低摄盐的同时 ， 还应增加钾的摄入 ， 如多食用蔬菜、水果类食品 。
谷雨:“寒气入经而稽迟 ， 泣而不行 ， 客于脉外则血少 ， 客于脉中则气不通 ， 故卒然而痛 。”另有肝气郁结 ， 郁而化火 ， 饮食不节 ， 食滞生热 ， 肝胃之火上冲于面以及素体阴虚 ， 房劳伤精 ， 致阴虚火旺而导致本病的发生 。此外 ， 牙、口腔、耳鼻等疾病都能诱发本病 。在施治过程中 ， 要究其病因、辩其病症 。对感受风寒者 ， 要以疏通气血为主；肝胃郁火者 ， 以泻肝胃之火；阴虚火旺者 ， 应以滋阴降火之法 。针刺对该病有较好的治疗效果 。
立夏:“夏三月 ， 此谓蕃秀；天地气交 ， 万物华实” 。此季节有利于心脏的生理活动 ， 人在与节气相交之时故应顺之 。所以 ， 在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护 。老年人更要注意避免气血瘀滞 ， 以防心脏病的发作 。故立夏之季 ， 情宜开怀 ， 安闲自乐 ， 切忌暴喜伤心 。清晨可食葱头少许 ， 晚饭宜饮红酒少量 ， 以畅通气血 。具体到膳食调养中 ， 我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主 。
小满:“邪气中经 ， 则身痒而瘾疹” 。古代医家对此病早已有所认识 。“风疹”的病因病机不外乎三点：一 ， 湿郁肌肤 ， 复感风热或风寒 ， 与湿相博 ， 郁于肌肤皮毛腠理之间而发病；二 ， 由于肠胃积热 ， 复感风邪 ， 内不得疏泄 ， 外不得透达 ， 郁于皮毛腠理之间而来；三 ， 与身体素质有关 ， 吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和 ， 蕴湿生热 ， 郁于肌肤发为本病 。风疹可发生于身体的任何部位 ， 发病迅速 ， 皮肤上会突然出现大小不等的皮疹 ， 或成块成片 ， 或呈丘疹样 ， 此起彼伏 ， 疏密不一 ， 并伴有皮肤异常瘙痒 ， 随气候冷热而减轻或加剧 。当我们了解了发病的机理后 ， 就可以有的放矢地加以预防和治疗 。
饮食调养上对各种类似的皮肤病人 ， 均宜以清爽清淡的素食为主 ， 常吃具有清利湿热作用的食物 ， 如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等；忌食高粱厚味 ， 甘肥滋腻 ， 生湿助湿的食物 ， 如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物 ， 如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等 。
芒种:养生重点要根据季节的气候特征 ， 在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态 ， 恼怒忧郁不可有 ， 这样气机得以宣畅 ， 通泄得以自如 。起居方面 ， 要晚睡早起 ， 适当地接受阳光照射（避开太阳直射 ， 注意防暑） ， 以顺应阳气的充盛 ， 利于气血的运行 ， 振奋精神 。夏日昼长夜短 ， 中午小憩可助恢复疲劳 ， 有利于健康 。芒种过后 ， 午时天热 ， 人易汗出 ， 衣衫要勤洗勤换 。为避免中暑 ， 芒种后要常洗澡 ， 这样可使皮肤疏松 ， “阳热”易于发泄 。但须注意的一点 ， 在出汗时不要立即洗澡 ， 中国有句老话 ， “汗出不见湿” ， 若“汗出见湿 ， 乃生痤疮 。”
另外 ， 我们在强调饮食清补的同时 ， 告诫人们食勿过咸、过甜 。饮食过咸 ， 体内钠离子过剩 ， 年龄大者 ， 活动量小 ， 会使血压升高 ， 甚者可造成脑血管功能障碍 。吃甜食过多 ， 对人体健康也不利 ， 随着年龄的增长 ， 体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低 ， 宜引起中间产物如蔗糖的积累 ， 而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症 ， 严重者还可诱发糖尿病 。由此可见 ， 饮食是养生防病极其重要的一种手段 。因此 ， 在夏季人体新陈代谢旺盛 ， 汗易外泄 ， 耗气伤津之时 ， 宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的饮食 。老年人因机体功能减退 ， 热天消化液分泌减少 ， 心脑血管不同程度的硬化 ， 饮食宜清补为主 ， 辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂的食品 。女士在月经期或产后期间 ， 虽天气渐热 ， 也忌食生冷性凉之品以防由此引发其它疾病 。
夏至:“夏季心旺肾衰 ， 虽大热不宜吃冷淘冰雪 ， 蜜水、凉粉、冷粥 。饱腹受寒 ， 必起霍乱 。”心旺肾衰 ， 即外热内寒之意 ， 因其外热内寒 ， 故冷食不宜多吃 ， 少则犹可 ， 贪多定会寒伤脾胃 ， 令人吐泻 。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤 ， 虽为解渴消暑之佳品 ， 但不宜冰镇食之 。按中医学的脏与脏之间的关系讲“肾无心之火则水寒 ， 心无肾之水则火炽 。心必得肾水以滋润 ， 肾必得心火以温暖”从中不难看出心、肾之间的重要关系 。
夏季气候炎热 ， 人的消化功能相对较弱 ， 因此 ， 饮食宜清淡不宜肥甘厚味 ， 要多食杂粮以寒其体 ， 不可过食热性食物 ， 以免助热；冷食瓜果当适可而止 ， 不可过食 ， 以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多 ， 以免化热生风 ， 激发疔疮之疾 。
小暑:夏季是消化道疾病多发季节 ， 在饮食调养上要改变饮食不节 ， 饮食不洁 ， 饮食偏嗜的不良习惯 。饮食应以适量为宜 。过饥 ， 则摄食不足 ， 化源缺乏 ， 而致气血不足 ， 引起形体倦怠消瘦 ， 正气虚弱 ， 抵抗力降低 ， 继发其他病症；过饱 ， 会超过脾胃的消化、吸收和运化功能 ， 导致饮食阻滞 ， 出现脘腹胀满嗳腐泛酸 ， 厌食 ， 吐泻等食伤脾胃之病 。《素问·痹论篇》曰：“饮食自倍 ， 肠胃乃伤”此即饮食要有节制之理 。
夏季饮食不洁是引起多种胃肠道疾病的元凶 ， 如痢疾、寄生虫等疾病 ， 若进食腐败变质的有毒食物 ， 还可导致食物中毒 ， 引起腹痛、吐泻 ， 重者出现昏迷或死亡 。
饮食偏嗜是造成营养不良的原因之一 ， 只有饮食调节适当 ， 才能保证人体所需的营养物质 。饮食偏嗜有过寒过热之偏 ， 五味之偏 。多食生冷寒凉 ， 可损伤脾胃阳气 ， 因寒湿内生发生腹痛泄泻 ， 偏食辛温燥热 ， 可使胃肠积热 ， 出现口渴 ， 腹满胀痛 ， 便秘最终酿为痔疮；五味之偏是说人的精神气血都由五味滋生 ， 五味对应五脏 ， 如酸入肝 ， 苦入心 ， 甘入脾 ， 咸入肾 。若长期嗜好某种食物 ， 就会使脏腑机能偏盛偏衰 ， 久而久之可损伤内脏而发生疾病 。如偏食咸味 ， 会使血脉凝滞 ， 面色无华；多食苦味 ， 会使皮肤干燥而毫毛脱落；多食辛味 ， 会使筋脉拘急而爪甲枯槁；多食酸味 ， 会使皮肉坚厚皱缩 ， 口唇干薄而掀起；多食甘味的食物 ， 则骨骼疼痛头发易脱落 。重要的是由于嗜好偏过 ， 不但会导致营养不良 ， 而且还能伤及脾胃以及其他脏腑 ， 而致脚气病、夜盲症和瘿瘤等疾病 。所以饮食五味（酸、苦、甘、辛、咸）要适宜 ， 平时饮食不偏食 ， 病时饮食讲禁忌 。
大暑:“谷肉果菜 ， 食养尽之”著名医家李时珍尤其推崇药粥养生 ， 他说：“每日起食粥一大碗 ， 空腹虚 ， 谷气便作 ， 所补不细 ， 又极柔腻 ， 与肠胃相得 ， 最为饮食之妙也 。”药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的 。所以 ， 古人称“世间第一补人之物乃粥也” ， “日食二合米 ， 胜似参芪一大包” 。《医药六书》“粳米粥为资生化育坤丹 ， 糯米粥为温养胃气妙品” 。可见粥养对人之重要 。药粥虽说对人体有益 ， 也不可通用 ， 要根据每人的不同体质、疾病 ， 选用适当的药物 ， 配制成粥方可达到满意的效果 。
夏季养生 ， 水也是人体内十分重要的不可缺少的健身益寿之物 。俗话说“人是水浇成的” ， 这话不无道理 。水约占人体重量的百分之七十左右 ， 传统的养生方法十分推崇饮用冷开水 。实验结果也表明 。一杯普通的水烧开后 ， 盖上盖子冷却到室温 。这种冷开水在其烧开被冷却过程中 ， 氯气比一般自然水减少了1/2 ， 水的表面张力、密度、粘滞度、导电率等理化特性都发生了改变 ， 很近似生物活性细胞中的水 ， 因此容易透过细胞而具有奇妙的生物活性 。根据民间经验 ， 实验结果 ， 每日清晨饮用一杯新鲜凉开水 ， 几年之后 ， 就会出现神奇的益寿之功 。日本医学家曾经对460名65岁以上的老人做过调查统计 ， 五年内坚持每天清晨喝一杯凉开水的人中 ， 有82%的老人其面色红润 ， 精神饱满 ， 牙齿不松 ， 每日能步行10公里 ， 在这些人中也从未得过大病 ， 由此说来水对人体之重要 ， 是千真万确的 。除水之外 ， 酒、汤、果汁等都可称为饮品 。合理选用都能对人体起到很好的强身健体的作用 。
立秋:秋内应于肺 ， 肺在志为悲（忧） ， 悲忧易伤肺 ， 肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降 ， 易生悲忧之情绪 ， 所以在进行自我调养时切不可背离自然规律 ， 循其古人之纲要“使志安宁 ， 以缓秋刑 ， 收敛神气 ， 使秋气平；无外其志 ， 使肺气清 ， 此秋气之应 ， 养收之道也” 。
一、精神调养：要做到内心宁静 ， 神志安宁 ， 心情舒畅 ， 切忌悲忧伤感 ， 即使遇到伤感的事 ， 也应主动予以排解 ， 以避肃杀之气 ， 同时还应收敛神气 ， 以适应秋天容平之气 。
二、起居调养：立秋之季已是天高气爽之时 ， 应开始“早卧早起 ， 与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛 ， 早起为使肺气得以舒展 ， 且防收敛之太过 。立秋乃初秋之季 ， 暑热未尽 ， 虽有凉风时至 ， 但天气变化无常 ， 即使在同一地区也会出现“一天有四季 ， 十里不同天”的情况 。因而着衣不宜太多 ， 否则会影响机体对气候转冷的适应能力 ， 易受凉感冒 。
三、饮食调养；《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛 ， 急食酸以收之 ， 用酸补之 ， 辛泻之” 。可见酸味收敛肺气 ， 辛味发散泻肺 ， 秋天宜收不宜散 ， 所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品 ， 适当多食酸味果蔬 。秋时肺金当令 ， 肺金太旺则克肝木 ， 故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说 。秋季燥气当令 ， 易伤津液 ， 故饮食应以滋阴润肺为宜 。《饮膳正要》说：“秋气燥 ， 宜食麻以润其燥 ， 禁寒饮” 。更有主张入秋宜食生地粥 ， 以滋阴润燥者 。总之 ， 秋季时节 ， 可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物 ， 以益胃生津 。
四、运动调养：进入秋季 ， 是开展各种运动锻炼的大好时机 ， 每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目 ， 这里给大家介绍一种秋季养生功 ， 即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法” ， 具体做法：清晨洗漱后 ， 于室内闭目静坐 ， 先叩齿36次 ， 再用舌在口中搅动 ， 待口里液满 ， 漱练几遍 ， 分三次咽下 ， 并意送至丹田 ， 捎停片刻 ， 缓缓做腹式深呼吸 。吸气时 ， 舌舔上腭 ， 用鼻吸气 ， 用意送至丹田 。再将气慢慢从口中呼出 ， 呼气时要默念哂字 ， 但不要出声 。如此反复30次 。秋季坚持此功 ， 有保肺健身之功效 。
处暑:秋季养生之所以强调保证睡眠时间 ， 是因为睡眠有很好的养生作用 。没有正常的睡眠 ， 就不能很好地维持正常的生命活动 。
睡眠的作用包括五个方面：
一、消除疲劳
睡眠时 ， 人提的精气神皆内守于五脏 ， 若五脏安舒 ， 则气血和调 ， 体温、血压、心率均相对下降 ， 呼吸及内分泌也明显减少 ， 使代谢率降低 ， 体力得以恢复；
二、保护大脑
大脑在睡眠状态中的耗氧量大大减少 ， 充足的睡眠有利于脑细胞能量的储存 ， 帮助恢复精力 ， 提高脑力效率；
三、增强免疫
睡眠不但是智力、体力的再创造过程 ， 还是疾病康复的重要手段 。睡眠中能产生更多的抗原抗体 ， 增强机体抵抗力 ， 因此现代医学常把睡眠作为一种治疗手段 ， 用来治疗顽固性疼痛及精神疾病；
四、促进发育
睡眠与儿童生长发育密切相关 ， 儿童的生长速度在睡眠状态下增快 ， 所以保证足够的睡眠时间是儿童身高增长的条件之一；
五、利于美容
睡眠对皮肤健美有很大的影响 。这是由于在睡眠的过程中 ， 皮肤表面分泌和清除过程加强 ， 毛细血管循环增多 ， 加快了皮肤的再生 ， 使得皮肤因劳累过度所造成的颜面憔悴、皮肤出现的细碎皱纹在睡眠中得以恢复 。所以说 ， 睡眠也是皮肤美容的基本保证 。
处暑节气宜食清热安神之品 ， 如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类 。
白露:典型的秋季气候 ， 我们就不能不考虑到秋季的气候特点——干燥 ， 也就是人们常说的“秋燥” 。我们讲燥邪伤人 ， 容易耗人津液 ， 而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状 。预防秋燥的方法很多 ， 可适当地多服一些富含维生素的食品 ， 也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药 ， 如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等 ， 对缓解秋燥多有良效 。用葱白、生姜、豆蔻、香菜可预防治疗感冒；用甜菜汁、樱桃汁可预防麻疹；白萝卜、鲜橄榄煎汁可预防白喉；荔枝可预防口腔炎、胃炎引起的口臭症；红萝卜煮粥可预防头晕等 。苦瓜、芦笋、马齿苋等都有防癌抗癌的作用 。
秋分:“其知道者 ， 法于阴阳 ， 和于术数 ， 饮食有节” 。古代医者把乌鸡、羊肉、驴皮、葱、姜、枣等视为阴阳气血之用 ， 或调补胃气之用；而在大量的食谱和菜肴中 ， 又不难发现有很多药材配伍其中如 ， 枸杞、淮山、黄芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之类 。当药食调配得当时 ， 可提高食品保健强身和防止疾病的功效 。
古代医家在长期的生活实践中把食物的性能归纳为三大类 ， 即寒凉类、平性类、温热类 。其中以常见的三百多中食物统计数字看 ， 平性食物居多 ， 温热性次之 ， 寒凉性更次之 。就其作用而言 ， 寒凉性食物多有滋阴、清热、泻火、凉血、解毒作用 ， 这类食物包括有西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、柿子、荸荠、菱角、桑葚、番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、丝瓜、莲藕、茭白、竹笋、慈姑、厥菜、马齿苋、芹菜、淡豆豉、海藻、海带、螃蟹等等 。
温热性食物多有温经、助阳、活血、通络、散寒等作用 ， 其中辣椒、花椒、芥子、鳟鱼等为热性食物 ， 樱桃、荔枝、龙眼、杏、石榴、栗子、大枣、胡桃仁、大蒜、南瓜、生葱、姜、韭菜、小茴香、鳝鱼、鲢鱼、淡菜、虾、海参、鸡肉、羊肉、鹿肉、火腿、鹅蛋等为温性食物 。
平性食物有李子、无花果、葡萄、白果、百合、莲子、花生、榛子、黑芝麻、黑白木耳、黄花菜、洋葱、土豆、黑、赤、黄豆、扁豆、豇豆、圆白菜、芋头、胡萝卜、白菜、香椿、青蒿、大头菜、海蜇、黄鱼、鲤鱼、猪肉、猪蹄、牛肉、甲鱼、鹅肉、鹌鹑、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸽蛋、蜂蜜、牛奶等等 。
寒露：“秋之燥,宜食麻以润燥 。”此时,应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物 ， 同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品 ， 如辣椒、生姜、葱、蒜类 ， 因过食辛辣宜伤人体阴精 。
霜降：最适合来点当令水果 ， 柿子梨子和苹果 ， 可以多吃 ， 不过凉性的西瓜就得少碰了 ， 因为天气一冷 ， 凉性的食物吃太多 ， 反而容易降低身体的抵抗力 ， 诱发感冒 。羊肉炉和其它大补姜汤 ， 因为太过燥热 ， 会让口干舌燥的情况火上加油 ， 还是等天气冷一点再吃吧 。
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