随着生活水平的提高 ， 人们的物质生活也得到了很大程度的提高 ， 但随之也带来了一些负面影响 。比如说肥胖问题 ， 现在许多人的肥胖问题都不是全身体的 ， 而是部分身体比较胖 ， 比如说有人肚子比较胖 ， 而有人腿部比较粗 。相对来说腿部瘦身更加难一些 ， 当然用对了方法还是会有效果的 ， 那么简单运动瘦腿的方法是什么呢！
两脚分开 ， 与肩同宽 ， 举起两个5-15磅重的哑铃 ， 放在肩膀位置 ， 手掌向前 ， 。膝盖微微弯曲 ， 身体保持挺直 ， 然后慢慢地弯曲髋部 ， 直到上身与地面水平 ， 保持5秒钟 ， 然后恢复原状 。这是一个完整的动作 ， 做这个动作8到10次 。
这个动作除了下半身外 ， 上半身也得到了锻炼 。
两脚分开 ， 与肩同宽 ， 双手放在身侧 。抬起右膝盖直到大腿与地面持平 ， 同时双手并拢举高于头部 ， 如图(A) 。保持5秒钟 ， 然后慢慢地放下右脚 ， 使其向前成弓步姿势 ， 收回左脚 ， 恢复到凯斯姿势 。这是一个完整的动作 。每条腿做10-12次 。
这个动作除了锻炼腹部和腿部外 ， 还可以瘦手臂呢 。
拿着两个5-15磅的哑铃放在髋部位置 ， 右脚放在一个台阶上 ， 膝盖弯曲成90度 ， 从这个姿势开始 ， 直接用左脚向前一步 ， 放到台阶上 ， 身体蹲下保持2秒钟 ， 。站起来然后恢复开始姿势 。换另一条腿重复练习 ， 每条腿做10-12个动作 。
这个动作可以瘦腿和收腹 。
俯卧在一张长凳上 ， 双腿吊在长凳边缘之外 ， 腹部用力 ， 抬起双腿知道身体成一直线 ， 。保持5秒钟 ， 然后慢慢地放下腿 。做10-15次 。
这个动作可以锻炼腰部、臀部和腿部 。
【简单运动瘦腿的方法】通过以上从各个方面对简单运动瘦腿的方法进行的详细 ， 介绍相信大家都已经非常清楚 。这些方法非常简单 ， 也比较容易做到 ， 平常大家可以在工作或者学习之余 ， 按照以上的方法进行锻炼 。瘦身是一个漫长的过程 ， 中间的过程一定会非常辛苦 ， 大家为了自己的好身材一定要坚持住 ， 所谓心急吃不了热豆腐 ， 只有坚持到最后的人才会收获意想不到的效果 。
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