上班族预防亚健康的四大养生法则
亚健康就会找一些上班族 ， 很多上班族饮食和生活不规律 ， 白领人群常常因为工作忙而缺乏运动和体质保养 。如何预防亚健康、保养自我体质成为白领要注意的核心问题 。这里给大家推荐一些适合办公室白领的饮食 。
1、纤维素——五谷
五谷类所含的丰富碳水化合物 ， 能提供日常活动所需的能量 ， 此外它含很多的纤维素 ， 有助胃肠蠕动 ， 帮助消化 。
2、维他命——蔬果
天天吃大量蔬菜和水果 ， 补充维他命和矿物质 ， 可以预防约60%的癌症 。
食物来源：水果包括木瓜、橙、苹果及草莓；蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西兰花和番茄等 。
3、钙质——奶类、豆类
摄入钙质可坚固牙齿及骨骼 ， 预防骨质疏松症 。它同时也是适宜天天食用的营养食品 。
食物来源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆制品 。
4、铁质——肉类
动物性蛋白质的食物含丰富的铁质 ， 可助身心保持精力充沛 。提高脑部的专注及集中能力 ， 让你更专心地应付压力 。
【上班族预防亚健康的四大养生法则】食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜 。
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