草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

补钾食物有哪些 体内缺钾怎么办呢

生活百科

一、缺钾八种食物来补充1.紫菜
紫菜是所有海藻类钾含量最高的食物，每百克含钾量就达到1640毫克 。因此多吃紫菜可以保障人体正常的肌肉活动和神经反应不受影响，避免因体内缺少钾、钠引起的精神不振和肌肉痉挛等症状 。
2.猪血
猪血含有大量的维生素，而是钾元素的含量也非常高 。我国中医认为，猪血味甘、苦，性温，因此有着很好的有解毒清肠、补血美容的功效，因此在日常生活中我们可以多吃，特备是一些长期接触有毒粉尘的人群，更需要通过吃猪血来将体内的这些粉尘排出体外 。
3.蘑菇
鸡腿菇每100克含钾4克，口蘑每100克含钾3克 。
4.竹荪
竹荪每100克含钾11克 。做一碗竹荪汤这一天的钾基本上就够了 。
5.香蕉
香蕉的钾含量特别高 。每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克 。
6.洋葱
100克白皮洋葱中含有钾147毫克，热量 39千卡，磷 39毫克 。洋葱中含糖、蛋白质及各种无机盐、维生素等营养成分对机体代谢起一定作用，较好地调节神经，增长记忆，其挥发成分亦有较强的刺激食欲、帮助消化、促进吸收等功能 。所含二烯丙基二硫化物及蒜氨酸等，也可降低血中胆固醇和甘油三脂含量，从而可起到防止血管硬化作用 。
7.豆腐皮
每100克豆腐皮中含钾高达877毫克 。除此，蛋白质、氨基酸含量也很高，孩子常吃能提高免疫能力，促进身体和智力的发展 。老年人长期食用可延年益寿 。豆腐皮还易消化、吸收快，妇、幼、老、弱皆宜 。
8.熟松子
每100克熟松子中钾的含量为1007毫克，相当于每天需要量的 1/2 。除此，榛子、西瓜子(黑瓜子)等坚果，钾含量也很丰富，都超过1000毫克/100克 。很多人因担心坚果中油脂含量高而拒绝，只要每天不超过10克就可以 。
二、宝宝缺钾会有哪些症状呢宝宝缺钾的症状
1、当体内缺钾时，会造成宝宝全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花，严重缺钾还会导致宝宝的呼吸肌麻痹死亡 。
2、低钾会使宝宝的胃肠蠕动速度减慢，导致肠麻痹，加重厌食，出现恶心、呕吐、腹胀等症状 。
3、心跳过速且心率不齐，肌肉无力、麻木、易怒、恶心、呕吐、腹泻、低血压、精神错乱、以及心理冷淡 。
宝宝先天缺钾会怎么样
先天缺钾，就是天生的对钾离子吸收不好 。先天缺钾难医治，尤其遗传性缺钾，需科学的发展能进行基因改造治疗才能彻底治愈 。
宝宝缺钾会减少肌肉的兴奋性，使肌肉的收缩和放松无法顺利进行，容易倦怠 。另外，会妨碍肠的蠕动，引起便秘;还会导致浮肿，半身不遂及心脏病发作 。
当人体钾摄取不足时，钠会带着许多水份进入细胞中，使细胞破裂导致水肿 。血液中缺钾会使血糖偏高，导致高血糖症 。另外，缺钾对心脏造成的伤害最严重，缺乏钾，可能是人类因心脏疾病致死的最主要原因 。
三、宝宝缺钾吃什么水果宝宝缺钾吃什么水果
1、草莓
每100g的草莓中含有131mg的钾，30大卡的热量 。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用 。草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用 。吃草莓除可以预防坏血病外，对防治动脉硬化，冠心病也有较好的疗效 。另外，草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用 。
2、葡萄
葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主 。葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃 。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、葡萄糖、果糖、蛋白质、酒石酸以及多种维生素B1、B2、B6、C、P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益，此外它还含有多种具有生理功能的物质 。
宝宝缺钾吃什么蔬菜
1、绿豆
绿豆的热量、蛋白质、膳食纤维、钙、铁、碳水化合物、磷、钾、镁、锰、锌、烟酸、铜、维生素E与同类食物相比高于平均值 。其营养丰富，可作豆粥、豆饭、豆酒、食、麨食，或作饵顿糕，或发芽作菜，故有“食中佳品，济世长谷”之称 。
2、毛豆
毛豆中的钾含量很高，夏天食用可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失，因而缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降 。中医认为，毛豆性味甘、平，具有健脾除湿、润燥解毒的作用 。其营养丰富，含有蛋白质、钙、铁、维生素等多种营养成分 。由于其具有补气健脾的食疗功效，非常适宜脾胃虚弱的老人食用 。
四、夏天补钾补钾食物有哪些【补钾食物有哪些 体内缺钾怎么办呢】最佳水果——香蕉
很多医生会嘱咐钾缺乏的患者随身带根香蕉，难受了吃一点，就是因为香蕉含丰富的钾 。另外，常吃香蕉，还能润肠通便、润肺止咳、调节血压等，香蕉能促进大脑分泌内啡化学物质，能辅助睡眠 。
最佳蔬菜——紫菜
紫菜富含钾元素，每100克中含钾1796毫克，在蔬菜中算很高的了 。紫菜还富含蛋白质、多种维生素以及碘等 。
没食欲，不妨做点紫菜鸡蛋汤 。把紫菜撕碎，温水泡一下去除残留沙粒和杂质，烧开水加入紫菜、鸡精调味，紫菜本身就是咸的，建议不要加盐了，开锅后，加入打散的蛋液，出锅时加入少许蔬菜即可 。
最佳豆制品——豆腐皮
每100克豆腐皮中含钾高达877毫克 。除此，蛋白质、氨基酸含量也很高，孩子常吃能提高免疫能力，促进身体和智力的发展 。老年人长期食用可延年益寿 。豆腐皮还易消化、吸收快，妇、幼、老、弱皆宜 。
切丝凉拌，或卷菜、蘸酱都可，还可以炒着吃(豆皮圆白菜，尖椒豆皮等)、也可炖肉(百叶结烧肉)，随意搭配，营养丰富 。

    推荐阅读


    上一篇：太平广记 卷一百零四 报应 田氏原文是什么内容？

    下一篇：毛血旺的做法 毛血旺怎么做