吃什么东西有助于减肥,减脂多吃什么食物好
苹果1苹果是最常吃的一种水果 ， 也是在减肥食物榜中出现频率最高的 ， 网络上有很多关于苹果减肥法的介绍 ， 那么 ， 吃苹果为什么能减肥呢？首先 ， 苹果的热量很低 ， 一个苹果的热量不到100千卡；其次 ， 苹果中富含多种有机酸 ， 有助于促进消化 ， 加速代谢 ， 防止脂肪在体内囤积；再次 ， 苹果中丰富的果胶能够促进肠道蠕动 ， 排出体内垃圾 ， 同时改善肠胃功能 ， 防止因便秘而引起腹部肥胖 。餐前半小时吃一个苹果可以缓解饥饿感 ， 减少其他高热量食物的摄入 ， 对减肥很有帮助 。
魔芋2魔芋（蒟蒻）是一种独特的食品 ， 既饱腹 ， 热量又极低 。它含有的水溶性膳食纤维 ， 获多方证实具有减肥功效 ， 吃魔芋还能降血糖、降胆固醇、血压和血脂 ， 并改善便秘等 。
魔芋可是减肥食物里面名声最大的了 ， 基本上只要想减肥 ， 魔芋就要着手准备了 。它里面含有的纤维素是非常多的 ， 可以让人体新陈代谢加快 ， 从而让人体内的脂肪消耗分解更快 ， 这样体内就不会堆积过多的脂肪 ， 赘肉自然也就没有了 。
玉米3玉米 ， 也称苞谷、棒子等 ， 是一种常见粗粮 ， 用玉米替代部分主食是可以起到减肥作用的 。这是因为玉米所含的膳食纤维、维生素等有润肠通便的功效 ， 有助于抑制脂肪的吸收 ， 从而起到瘦小腹的效果 。其次 ， 玉米含有大量淀粉 ， 淀粉在胃里停留时间长 ， 可以延缓饥饿感 ， 有利于减少摄入其他高脂高热食物 。不过 ， 玉米也不是吃得越多减肥效果越好 ， 每天吃1~2根即可 ， 同时要减少其他主食的摄入 。
西兰花4西兰花所富含的β-胡萝卜素与类黄酮 ， 可以促进肠胃对食物的消化 ， 将肠道中多余的油脂带走 ， 防止肠道堵塞 。而它的萝卜硫素能帮助促进身体分泌一种加速脂肪代谢的酶类物质 ， 对减肥很有效 。
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