家庭主妇瘦身新法 做家务就能轻松减肥
现代家庭主妇 ， 往往肩负家庭和工作两种责任 ， 可是别光顾着家庭和工作而忽略了保养自己 ， 忽略了自己的身材!很多女性会抱怨 ， 每天那么忙 ， 哪有时间去保养身材呢?其实保养身材很简单 ， 平时我们在做家务的时候就可以轻松瘦身 ， 下面就跟小编一起去看看吧!
1.为了使你整天有精神 ， 每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动 。刚睡醒时 ， 把身体侧向一边 ， 两手垫在头下 ， 然后慢慢卷收膝盖 。这个姿势 ， 可以使肌肉有弹性 ， 同时舒缓背部的紧张感 。若要强化腹部和前颈 ， 不妨两腿伸直 ， 仰卧床上 ， 双手平放两侧 ， 抬起头和肩膀 ， 持续5秒钟 ， 重要10次 。
2.要想使腿部肌肉健美 ， 可以慢慢把膝盖拉向胸前 ， 直到大腿、小腿背面感受到拉力为止 。保持此一姿势几秒钟 ， 然后放松 ， 再重复 ， 每次只练一条腿 。
3.在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时 ， 不妨张开双腿 ， 站直身体 ， 也是一种锻炼 。另外 ， 在做室内清洁工作时 ， 如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时 ， 不要只动手臂应全身都融于动作中 ， 让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来 。当你挥身从高处取东西时 ， 可以踮起脚尖 ， 尽可能伸长全身 ， 以强化大腿、小腿和臀部的肌肉 。
4.当你弯腰拾东西时 ， 应由腰或股部弯屈 ， 好像在做以手触脚趾的运动 ， 这样做能坚定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人 ， 则避免此一动作) 。走路的时候要挺直脊背 ， 把头扬起来 ， 像一根线拉直的木偶一般 。
5.利用烹任或洗碗的空当时间 ， 把灶间当作芭蕾舞的练习场所 ， 在灶台90厘米处侧站 ， 用左手抓住台边 ， 举起右腿、膝盖与脚尖伸直 ， 前后摇摆10次 ， 左腿重复做 ， 然后面对洗菜池伸直手臂 ， 握住池边弯曲膝盖 ， 并维持5秒钟 。
【家庭主妇瘦身新法 做家务就能轻松减肥】6.在家里常买一些比较肥大的衣服穿 。这并不是要你“长到”能穿肥大衣服 ， 而是使你在穿上这种衣服后 ， 能去掉“因肥胖而愧疚”的感觉 。这并不要花许多钱 ， 但你能很快收到减肥效果 。这恰是一种心理“急救法” 。
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