长寿的最佳方法是动静适宜
生命在于运动 。希腊圣地奥林匹克的山上刻着千古名句：“你想得到健康吗？那你就跑步；你想得到聪明吗？那你就跑步！”人类属于高级动物 ， 该动时就要动 ， 该静时就要能静得下来 ， 动与静都是很好的养生方法 ， 只有动静结合好的人才能健康长寿 。
《2009年中国城市健康白皮书》显示我国经常运动锻炼的人仅占26.1％ ， 35～49岁的成年人经常运动锻炼的人只有8％ 。早在2003年 ， 世界卫生组织就指出 ， 全球每年有200多万人因久坐少动而死亡 ， 预计到2020年 ， 70％的疾病都将由坐得太久 ， 缺乏运动引起 。并将久坐列为十大致死、致病杀手之一 。
据报道 ， 懒惰会引起脾胃的消化功能和整体功能的衰退、经络堵塞、脏腑产生气滞血瘀 ， 令其不仅失去应有的功能 ， 还要动用体内更多的能量(阳气)来打通它 ， 长期缺乏运动而生的病 ， 是不容易治愈的 。南京市疾控中心为期3年的调查显示 ， 即使是经常运动锻炼的人 ， 坐得太久也不利于健康 。当前 ， 青少年因沉溺于电子游戏、连续上网而导致猝死的事件时有发生 。
坐得越长寿命越短
据《生命时报》2010年8月17日报道 ， 坐得越长寿命越短 。久坐的危害远比人们想象要大得多 ， 久坐不仅会带来10多种慢性疾病 ， 同时患肥胖症、癌症、心肌梗死、脑梗死等病 ， 甚至死亡的风险更高 。久坐少动给人带来的是“坐以待毙” 。
2010年7月 ， 对开始富裕后45岁以上中老年人生活习惯做调查显示 ， 近几年来人们生活水平的提高 ， 大鱼、大肉、食用油摄入量大幅度增加 ， 加上失去土地后体力劳动的减少 ， 本来长期从事农业劳动的相当一部分人变成了连走路都喘气的“富态人” 。
由于吃得多 ， 体力活动少 ， 在某乡一个行政村仅上半年在麻将桌上猝死的有近10人 ， 因脑卒中造成瘫痪的还有好几个人 。这对于劳作一辈子 ， 刚刚享受几年大鱼、大肉好日子的他们来说 ， 这到底是福还是祸？更可怕的是 ， 这种死于对健康无知的残酷事例 ， 并没有唤起活着的同伴们的警觉 。
他们仍然踏着先去人的足迹 ， 每天仍过着近8小时的麻将桌上的“休闲”生活 。谁能唤起他们对这样“多吃少动”不健康生活的危机感？这样的悲剧何时才能结束？
通过运动给人带来身心健康的例子数不胜数
81岁的离休干部陈宗鹏 ， 9年前得了糖尿病 ， 以前以药物控制血糖并不理想 ， 先吃药 ， 后一直打胰岛素 。两年前单位开展健康四大基石和经络养生保健的学习活动 ， 他开始坚持每晚用热水泡脚 ， 每天早晚都到公园快走一次 ， 总路程五六千米 ， 快走了1年后血糖逐渐下降 ， 连续几个月血糖正常 ， 医生要他停服所有降血糖的药物 ， 停药1年多来 ， 每天餐前餐后血糖都达标 。
在他的影响带动下 ， 全家老少三代人 ， 包括远在北方的儿孙们 ， 每夭都加入到快走和跑步的行列 ， 全家人身体都有不同程度的好转 。特别是两个50多岁的儿子 ， 以前不运动也不注意饮食规律 ， 先后得了严重的胃病 ， 国产药和进口药越吃越多 。
在父亲言传身教的影响下 ， 开始注意饮食规律 ， 并坚持每天跑步半小时以上 ， 半年后曽病逐渐好转 ， 在医生指导下 ， 两人停服曽药1年了 ， 身体越来越健康 。事实证明少吃多动的健康生活方式确实能使人摆脱疾病的折磨 。
世界卫生组织前总干事曾说过每味药只能治一种病 ， 运动不是药 ， 但是运动可以代替所有的药 。专家提醒即使经常运动的人 ， 如长时间久坐看电视、上网、打麻将 ， 身体处干固定、机械的姿态 ， 也会导致血流缓慢 ， 血液黏度高 ， 使机体抵抗力与免疫力下降 ， 很容易诱发脑梗死 。所以 ， 运动要不间断地长期坚持 ， 切莫一曝十寒 。
【长寿的最佳方法是动静适宜】要辩证地看待动与静 ， 每个人都应做到动中有静 ， 静中有动 ， 才有利千健康 。中医认为“静者寿 ， 矂者夭” 。“静养”是强调养心 ， 而不是饱食终日 ， 坐著不动 ， 无所事事 。静养关键要高度入静 ， 消除杂念 ， 缓解烦矂 ， 做深呼吸 ， 可疏通气血经脉 ， 稳定血压 ， 提高免疫能力 。“动养”与“静养”相辅相成 ， 以动养生 ， 以静养神 ， 动静结合 ， 才能达到祛病延年的目的 。
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