早秋养生应遵循这一饮食原则
【早秋养生应遵循这一饮食原则】经过一个夏季的“煎熬” ， 我们的身体能量都消耗了太多 ， 入秋后 ， 体内的营养物质相对比较缺乏 ， 因此很容易出现倦怠乏力以及食欲不振等体虚症状 ， 因此在早秋 ， 我们要格外重视饮食养生 。为此 ， 小编推荐各位采用“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”的饮食原则 ， 并且饮食上可以清淡为主 。
早饭一碗粥、晚饭一碗汤
在过去的一个夏季里 ， 由于天气炎热 ， 不少人都会频饮冷饮 ， 常吃冰冻食品 ， 因此多有脾胃功能减弱的现象 ， 特别是体虚者 ， 此时骤用补药或补品势必难以消化吸收 。所以 ， 秋季进补之前 ， 脾胃应有一个调整适应的阶段 ， 可先补食一些既富有营养 ， 又易消化的食物 ， 以调理脾胃功能 ， 如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋 ， 以及山药、红枣、莲藕等 ， 均具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效 。
多吃水果预防秋燥
秋天的气候会变得更佳干燥 ， 此时空气中的水分子逐渐减少 ， 容易让人产生口干舌燥的感觉 。一些人还会感到鼻腔似烟道般干燥 ， 一不小心还出血;喉咙也痒痒的 ， 频频干咳 ， 有时有少量的粘痰 ， 却总是咳而不爽;嘴唇最敏感 ， 时常有干裂的感觉 ， 这就是中医常说的“燥” ， 有“燥”就要“养气” 。《素问·上古天真论》说：“恬淡虚无 ， 真气从之 ， 精神内守 ， 病安从来 。”建议大家平时从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多方面去协调 。应多吃水果和蔬菜 ， 比如：水果可选橙子、柠檬和乌梅等 ， 同时 ， 还要保持心理愉快 ， 不烦躁 。
通过上述文章的详细介绍 ， 相信大家都知道早秋怎么吃才更健康了吧 。由于秋季比较干燥 ， 因此我们应特别重视养气 ， 平时在运动过后可以多吃一些滋阴润肺以及生津止渴等梨、蜂蜜以及银耳等食物来补充营养 ， 此外 ， 也可适量补充一些盐水 ， 来帮助改善秋季过敏以及“秋乏”等诸多不适 。
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