暑及热的意思 ， 小暑及小热大多数人都不太喜欢夏天 ， 因为夏季太热 ， 还有一部分的人则喜欢夏天 ， 因为夏天里有好多好吃的 。比如说 ， 西瓜、桃子、黄瓜等好多好吃的 。那么 ， 如果你对小暑的了解还不是很多 ， 你对夏季养生还不是很了解 ， 下面就跟我一起来学习吧 。
小暑节气
小暑在二十四个节气中排行十一 。差不多在每年的7月7日为小暑 ， 在小暑时 ， 太阳到达黄经105° 。
“暑”是炎热的意思 。小暑是反映夏天暑热程度的节气 ， 表示天气已经很热 ， 但不到最热的时候 ， 故名 。
《月令七十二候集解》中说：“六月节……暑 ， 热也 ， 就热之中分为大小 ， 月初为小 ， 月中为大 ， 今则热气犹小也 。”古籍《群芳谱》中也说：“暑气至此尚未极也 。”这时 ， 暑气上升气候炎热 ， 但还没热到极点 。
在小暑节气中 ， 全国各地流传着不少的习俗 ， 尤其是在阳历7月7日这天 。
农历六月初六有很多节名 ， 如“姑姑节” ， 此时正值农闲季节 ， 农村妇女得闲要回娘家看父母;如“翻经节” 。
据说始于唐朝 ， 寺院藏经在这一天要翻检曝晒;如“晒衣节” ， 人们在这天要把衣服(书籍)拿出来晾晒 ， 谓之“晒龙袍” ， 据说此日晾晒后 ， 可以避免被虫蛀 。还有天贶节 ， “贶”的意思是赐赠 ， 即天赐之节 。
传说故事：这一天 ， 宋代皇帝在伏天向臣属赐“冰”和“炒面”之因 ， 故称天贶节 。此日群众有吃“炒面”之俗 ， 即把新麦炒熟磨成面粉 ， 用水和红糖调食 ， 俗称“吃炒面” ， 传说吃了一夏天可以不拉肚子 ， 去暑气 。
在农村 ， 还有“吃辛”这么一个习俗 。就是将新收割的米 ， 先做成饭供给五谷大神和祖先吃 ， 然后全家人再坐一起 ， 共同吃尝新酒 。
而在城市 ， 一般会买来新米 ， 与家中的老米同煮 ， 辅以新上市的蔬菜 。在乡下 ， 一般在小暑过后逢卯日“吃新” 。其实 ， “吃新”还有另外一层意思 ， 即“吃辛” ， 时间定于小暑节后的第一个辛日 。
民间有“小暑吃黍 ， 大暑吃谷”的说法 。但是 ， 由于“辛日”的日期不固定 ， 所以 ， 这个节气逐渐被淡化了 。>>
夏季养生之道
一、要点
夏季染病 ， 大都当即发作 ， 故有“六月债 ， 还得快”之说 。但有一种病是有所潜伏 ， 到秋季才发作 ， 如延至冬季就很严重夏季养生之应 ， 养长之道也 。逆之则伤心 ， 秋为痎疟 ， 冬至重病” 。
但必须说明的是这里说的“心病” ， 并非是指现代医学上的“心血管病” ， 而是指精神方面的有关“神志、情志”的病(古书上所提及的“心” 。
实际上是相当于今天人们常说的“精神”)按中医的“五行”说 ， 夏季是“火旺(夏主心 ， 夏天心火很旺)、土相(脾胃处于‘盛’的地位)、木休(肝处于相对的‘休养’状态)、水囚(肾易‘亏’)、金死(肺易‘虚’)” 。
心“火”一“旺” ， “火克金” ， 所以容易造成“肺(金)虚”;本是“肾水”克“心火” ， 而“心火”很“旺”时 ， 就容易出现“心火”对“肾水”的“反侮”现象 ， 故“肾水”易“亏” 。
对于一般人来说 ， 在夏天 ， 防止“肺虚肾亏”很容易接受 ， 而对于正处于很“旺”地位的“心”是否要重点保养 ， 就往往掉以轻心了！平日里的合理安排休息时间也很重要 ， 晚上不能睡的太晚 ， 早上要在6点30分左右起床进行锻炼 。
二、原则
健脾除湿 。湿邪是夏天的一大邪气 ， 加上夏日脾胃功能低下 ， 人们经常感觉胃口不好 ， 容易腹泻 ， 出现舌苔白腻等症状 ， 所以应常服健脾利湿之物 。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品 ， 如藿香、莲子、佩兰等 。
清热消暑 。夏日气温高 ， 暑热邪盛 ， 人体心火较旺 ， 因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物 ， 如 酸角、菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑 。
补养肺肾 。中医认为 ， 按五行规律 ， 夏天心火旺而肺金、肾水虚衰 ， 要注意补养肺肾之阴 。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药 ， 如五味子等 ， 可防出汗太过 ， 耗伤津气 。
冬病夏治 。所谓冬病夏治 ， 即夏天人体和外界阳气盛 ， 用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病 。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处 ， 可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上 ， 可治疗冬季哮喘和鼻炎 。
三、心理
夏季养心情就特别烦躁;现代人到了夏天 ， 虽有条件使用空调 ， 但在骄阳似火的日子里 ， 也容易心神不安 。更何况 ， 空调并非万能用品 ， 只有学会自我调节才是上策 。
那么应怎样进行自我调节呢？《内经》说得好 ， 应“夜卧早起(稍晚一点睡觉 ， 是为了顺应自然阴气的不足;早些起床 ， 是为了顺应阳气的充盛 。
睡眠不足可适当午睡) ， 无厌于日 ， 使志无怒(切勿因厌恶长日而心情烦躁 ， 滥发脾气) ， 使华英成秀 ， 使气得泄(要精神饱满 ， 成就夏季应有的秀美 ， 并充分宣泄) ， 若所爱在外(就像你面对所爱的对象 。
情志应充分外露而不需内藏)此夏气之应 ， 养长之道也(这才是适应夏天的气候 ， 保护长养之气的方法)” 。妙就妙在：通篇讲的是“气” 。夏季养生的关键是使人“无怒” ， “气旺”可充分地、正常地“宣泄” ， 但不能“乱” 。
心情烦躁就是“乱” ， 就是“逆” ， 就会使“神志”受伤 ， 如秋天生疟疾即由此而来 。
现代人的生活条件大大改善了 。到了夏天 ， 一方面可在客观上利用饮食起居的调摄而保健(这在杂志上已有许多宣传) ， 另一方面则不可忽视主观上的调息静心 。
【小暑节气 4个夏季养生之道】到了夏天 ， 不妨有意作一些可以使人心旷神怡的活动：适当地晨练 ， 适当地娱乐 ， 适当地避暑休养 ， 适当地男欢女爱……总之 ， 入夏之时 ， 养“心”为上 ， 养“心”为先 。谨记马克思所说：“一份愉快的心情胜过十剂良药” 。
四、饮食
饮食注意收发 ， 对应节气而食用 。平时挑食需要注意 。饮食对于养生来说 ， 就是顺应天时地利人和 。
比如蔬菜瓜果存在着南北差异 ， 吃异地的瓜果容易引起身体不适 。
养生更偏向于中医 ， 但是百度的词条更教条一些 ， 误让人理解为必须这么做才能养生 。最大的变数在于自己的身体因素决定了 ， 什么时候吃哪产的什么食物 。
而不是像西医打这针就能怎样 。如同吃菜一样 。大家这段时期狂热的追求养生 ， 视为心动 。容易受损 。
以下这些是一些小项 ， 根据个人的需要自行选择 。
1、多吃瓜类：夏季气温高 ， 人体丢失的水分多 ， 须及时补充 。蔬菜中的水分 ， 是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水 。
瓜类蔬菜含水量都在90%以上 。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用 。
2、多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜 ， 有利于生津止渴 ， 除烦解暑 ， 清热泻火 ， 排毒通便 。瓜类蔬菜除南瓜属温性外 ， 其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性 。
夏季养生食谱蔬菜 。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜 。
3、多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节 。多吃些“杀菌”蔬菜 ， 可预防疾病 。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等 。
这些葱蒜类蔬菜中 ， 含有丰富的植物广谱杀菌素 ， 对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用 。其中 ， 作用最突出的是大蒜 ， 最好生食 。
4 、民间俗称：冬吃萝卜夏吃姜 ， 夏天应多吃些姜 ， 姜是暖的食物 ， 夏天人身体毛孔张开多食用姜有利于湿寒气排出 。
5、夏日多喝红豆薏米汤可排除身体湿寒气、利尿 。
夏日的膳食调养 ， 应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主 。
人们出汗多 ， 食欲不好 ， 可用各种营养保健粥来开胃 ， 并调理身体 。
如早、晚进餐时食粥 ， 午餐时喝汤 ， 这样既能生津止渴、清凉解暑 ， 又能补养身体 。在煮粥时加些荷叶(称荷叶粥) ， 味道清香 ， 粥中略有苦味 ， 可醒脾开胃 ， 有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用 。
在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤 ， 有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用 。干扁豆浸透与大米同煮成粥 ， 能清暑化湿、健脾止泻 。此外 ， 红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品 。
同时 ， 还要注意补充一些营养物质 。
1、补充充足维生素 ， 如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬;
2、补充水和无机盐 ， 特别是要注意钾的补充 ， 豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源 。多吃些清热利湿的食物 ， 如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用 。
3、适量地补充蛋白质 ， 如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白 。
夏季养生小常识
1、夏季应坚持“晚睡早起中午休” 。早上空气新鲜 ， 起床后到室外活动有利于健身;中午气温高 ， 适当午睡可补充夜眠不足 。居室要经常通风、洒水 ， 亦可辅以台扇、吊扇及空调器以调节温度 ， 使室内温度保持在25℃左右 ， 最高不超过30℃ ， 湿度在60%上下 。
窗户宜悬挂淡绿色或浅蓝色窗帘 ， 以增添阴凉幽静的感觉 。据有关研究发现 ， 树木遮阳的墙壁表面 ， 温度可低8℃左右 ， 有藤蔓植物的阳台温度可保持在5℃左右 ， 因此 ， 适当的在室内种植一点绿化植物 ， 可以保持室内的空气清新和温度的适宜 。
2、夏季暑热外蒸 ， 毛孔开放 ， 人体易受风寒湿邪侵袭 ， 故夏季不宜露宿 ， 不能以地面、阳台为床 ， 不能正对扇、当窗而眠 ， 避免面神经炎等疾病的发生 。
3、夏季饮食应以清淡、新鲜、易消化为主 。
多吃如蔬果、蛋类、豆制品等 ， 少食高脂厚味及辛辣上火之物 ， 要多喝白开水或含微量元素的矿泉水 。
也可自己制作一些清凉食品 ， 如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、凉粉、龟苓膏、赤豆糕、酸梅汤、菊花茶等 ， 既能解暑祛湿、健脾益肾 ， 又能抑菌杀菌、预防肠道病 。
古人云：“调息静心 ， 尤如兆雪在心 。”因此 ， 炎炎夏日 ， 既要保持思绪平静、心气和畅、情志愉悦 ， 更不可急躁激动 ， 不做剧烈体力活动 ， 少在烈日下长时间劳作和行走 。
一注意保持睡眠充足 。良好的睡眠能增强人体抗老防病能力 ， 夏季天气炎热 ， 容易令人睡眠不足或睡得不香 。保证足够的睡眠是夏季保健的重要环节 。
二是冷饮莫多食 。过量地吃冷饮会刺激胃肠蠕动 ， 缩短食物在胃肠内的停留时间 ， 影响人体对食物营养的吸收 ， 也会引起胃肠痉挛、腹痛等 。
三是木上不宜久坐 。古云“冬不坐石 ， 夏不坐木” 。夏季气温高、湿度大 ， 久置露天里的木头(如椅、凳等)含水分较多 ， 经太阳一晒 ， 散发的潮气 ， 易诱发痔疮、关节炎等疾病 。
总结：小暑将至 ， 大家一定想问小暑是什么意识？自上文中 ， 大家可以找到答案 ， 现在如果你知道了小暑的含义 ， 和一些夏季养生的方法 ， 那你的夏季生活将变得很是美好 ， 再也不用为那些不愉快而发愁了 ， 愉快的度过炎热的夏天 ， 你还在等什么 。
推荐阅读
- 春分养生 春分养生多吃六食物
- 小满节气养生 盘点小满节气各地的气候特征
- 小雪养生 小雪节气养生的四大关键词
- 常穿高跟鞋当心拇指外翻,,放松足部的4个小动作
- 雨水养生 预防“倒春寒”的4个注意事项
- 小暑节气 关于小暑节气的养生方法
- 雨水是哪一天 雨水节气如何养生
- 立夏养生 5种体格如何药膳养生
- 大暑节气 九个养生食谱让你吃出健康
- 白露吃什么 白露节气吃什么最养生